防治白癜风 http://m.39.net/pf/a_4632474.html 如今，不少人整天对着电脑工作，平时还要埋头刷微博、看网剧等，长期不健康的姿势让颈椎变得脆弱，易于发生颈椎病。今天，医院疼痛科的王亚峰副主任教大家一套颈椎拉伸操，三分钟就可以缓解疼痛！快来学一下！
日常生活中
颈椎病的预防十分重要
诱发颈椎病的原因有哪些？
应该注意什么？
空调温度过低
颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
王亚峰建议大家在办公室里，最好穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性还可以佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。
不良的休息姿势
午休时间，不少上班族会选择耷拉着脑袋，趴在桌子上休息，殊不知这给颈椎带来的伤害非常大。
王亚峰提醒大家，午休的时候，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息，同时，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或枕头等。
枕头选择不当
睡觉时枕头不宜太高，尽量维持颈椎的自然状态，让枕头与颈部生理曲线处于同一水平线。
文字、视频：王卫卫
拍摄：韩雪楠、刘竑吁昱
编辑：周正豪
上观号作者：上海松江
