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颈椎不适困扰着越来越多的人，对于颈椎的生理曲度恢复、动作模式重建，可以根据《颈椎保养理疗操》训练，结合下面颈椎地基——肩带进行训练，会让你摆脱更多的困扰。
肩带的训练着重以肩胛骨的稳定进行，比如稳定肩胛骨的弱势肌肉：前锯肌、菱形肌和中下斜方肌。
接下来，根据视频教学练起来吧！
