颈椎出现毛病是现代人最常见的状况，长时间久坐不动，低头伏案，颈椎很容易出现变形、弯曲。最后出现酸痛、无法挺直背部的情况，成为人们心目中的一大难题。
颈椎越来越不好，与这3件事有关
1.趴着午睡
趴着午睡是很多办公室工作者经常干的，办公桌就是他们的休息室，中午的休息时间实在是太短，加上有繁琐的工作在身。所以，直接趴在办公桌睡。不过这种姿势持续太长的时间，会对脊椎造成非常严重的损害。首先趴着的时候，人的颈椎是弯曲的，一般来说午睡会持续半个小时以上。也就是说你的颈椎长时间处在弯曲状态，久而久之，脊椎就会有弯曲变形。受到伤害的脊椎会散发出信号，这时你就会感觉酸痛。
建议不要趴着睡，实在没办法可以买一个靠枕或者是垫子，只要能让颈椎不受到那么大的挤压即可。醒来后也要适当活动脖子，或者起来走一下，给颈椎和身体放松。
2.长时间保持一样的姿势
现在很多人喜欢躺着玩手机，却没发现自己玩手机时一直保持同样的姿势。玩手机时一般是低下头的，长时间保持低头或者抬头的姿势，都容易对脊椎造成伤害。像“葛优躺”，整个颈椎都处在异常变形的状态，这时是非常危险的。
3.其他
伤害脊椎的事件还有很多，像事故导致的、天生的都有可能，但是大多数颈椎病是后天错误的做法造成的。
颈椎痛的“凶手”找到了，营养师：用一个方法，颈椎慢慢变直
“米”字操
“米”字操也就是用我们的下巴写一个米字，可以先写两点，再写两横。或者换一下顺序。只要你觉得顺就行。每次重复10次左右即可。
如果转动的时候非常疼痛，那么说明你的颈椎问题比较严重，这时要停止做“米”字操。这个方式不适合你。
另外，高血压病人也不要做这个动作，以免加重病情。
最后，中老年人患上脊髓型颈椎病的不要做，这是比较特殊的一种疾病，不适用此种方法。
动作要慢，避免过快导致头部缺血，很容易晕倒，颈椎病患者做的时候要谨慎。
以上就是给颈椎不好的人的一些建议，做一段时间后，应该会有好的情况发生。如果觉得颈椎疼痛难忍，医院检查。如果你有更好地保护颈椎的方法，可以在下方留言。
