上厕所低头玩手机，
吃饭时低头玩手机，
工作时低着头，
时间久了，颈椎自然很容易出现问题。
从小写作文的时候，老师们都会说要注意承上启下。其实人的颈椎也是起到一个“承上启下”的作用，上面是头部，下面是躯干，这个部位一旦出现问题，就可能会影响整体的健康。当代年轻人，患颈椎病的现象非常普遍，颈椎病分为多种类型，不同的类型会有不同的症状。如果是颈型颈椎病，会有肩颈疼痛的症状。如果是脊髓型颈椎病，四肢活动就可能会出现异常。如果是其它型的颈椎病，或会有头晕、手麻等症状，如果不注意改善，问题会变得更加严重。
有颈椎病的情况下，该如何进行缓解？
选对枕头，可帮助缓解。现在人的枕头可以说是多种多样，有高的，有低的，有不同材质的，还有用娃娃来当枕头的。对于颈椎病患者来说，选择一个合适的枕头是非常有必要的，因为它可以帮助缓解紧张的肌肉，可以有助于颈椎病的康复。挑选枕头时，可以从三个方面来挑选。
1.高度。不同的年龄有不同的身体弧度，一般对成年人枕头高度的建议是在12-15厘米之间，选择高度适合的枕头，可以让颈椎很放松的贴在枕头上。
2.硬度。既不要太软，也不要太硬，最好是软硬适中，这样睡起来会比较舒服，不至于增加颈椎的负担。
3.形状。很多人选枕头就是看颜值，什么好看就选什么。但枕头是用来睡觉的，不是用来欣赏的，选择适合自己的才是最好的。选择枕头时，最好是选择中间低、两边高的，或是前面高后面低的，这样可以让颈椎保持一个理想的曲线，可以对颈椎起到一个保护的作用。
通过这三点来选择枕头，可以帮助自己选到一个合适的枕头。枕头选对了，对于颈椎病的缓解是非常有帮助的。
调整看手机的姿势，可帮助缓解。追根究底，很多人患颈椎病就是因为看手机的姿势不对，每天都低着头玩手机，却没考虑到颈椎需承受多大的压力。一个人的头部重量大概在5公斤左右，当头部前倾60度时，颈部肌肉需承受27公斤以上的重量，长期处于这种状态，颈椎会不堪重负。无论是看手机还是看电脑，都要保持正确的姿势，减少低头的时间，尽量平视屏幕，可帮助缓解颈椎病。
结合自己的情况，合理选择一些治疗，可缓解颈椎病。常用的物理治疗方法有很多，例如电疗，例如热疗等等，或是用药物治疗，也可以很大程度上缓解病情。另外，也可以采取按摩的方法来缓解，这一方法还是比较常用的。不过要注意，按摩时要选择正规场所，有行医资质的。不建议随便选个按摩馆，胡乱按摩的话，反而可能会加重症状。
缓解的方式有很多，当发现自己有颈椎不适的症状时，最好是及时的检查一下。颈椎病问题可大可小，如果不加以重视，就可能会影响到其它部位的健康。有颈椎病的患者，应学会挑选合适的枕头，调整自己玩手机的姿势，用合理的方法来治疗，才能让颈椎慢慢恢复健康。
