颈椎保健

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据小编多年临床观察,颈椎患者在不断年轻化。本人接触的最小的颈椎患者只有7岁,上小学一年级!古语说:落一叶而知秋,可想而知,全国人民现在的颈椎健康状况是多么令人担忧呀。下面介绍一下,我们在日常生活中应该怎样保护自己的颈椎。有哪些注意事项,希望对大家有所帮助吧。保健措施一:白天,不可长时间保持不良坐姿不动,超过一个小时要左右活动一下自己的脖子。如果颈椎长期保持一个不良姿势,尤其是坐姿,颈椎间盘长期受压,久而久之,会突出或膨出,接着会压迫神经或血管,导致各种颈部疾患。保健措施之二:颈部要注意保暖,比如秋冬季节要早一点用保暖围巾,出汗后颈部不可受风寒。从中医角度上讲,颈部受风寒,会导致局部气血不畅,“不通则痛”。所以颈部不注意保暖会引发颈部疾患。保健措施之三:不可长时间把头枕在沙发靠背上看书或看电视,不可长时间在睡前头枕在床头或高枕头上看书或看电视。保健措施之四:晚上睡觉,枕头不可过高。现在市面上卖的枕头大多不利于健康。大多又大又厚。枕头不使用时的高度应该是:自己的手指,除大拇指其余四指并拢的高度。保健措施之五:颈部要经常活动,经常锻炼。
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