北京治疗白癜风哪家最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/很多人玩手机，一低头就几个小时，然后经常发现自己脖子动弹不得，僵硬难受？
如果有这种情况，你就要小心颈椎生理曲度要变直了。
最近，江苏南通一9岁男孩经常感到脖子酸胀、手指发麻，经检查他的颈椎生理曲度消失，已变成直线。
造成这一原因竟然是：男孩喜欢长时间低头玩手机。
长期低头引发颈椎生理曲度变直
专家认为，人的颈椎在正常情况下是有一个弧度的，
不低头时候，颈部承重是4-5公斤，
而当我们长时间低头玩手机时，颈椎承受重量是垂直时的3倍，若姿势不当，重量可达27公斤。
那是什么概念？
大概就是11瓶的2.5L的水悬挂在你的头上，颈椎生理曲度不变直才怪！
颈椎变直了很可怕
颈椎生理弧度的存在，是为了适应人体直立行走的需要，弯曲的颈椎，就是一个减震器，缓解在震荡中对颈椎产生的冲击力。
一旦颈椎生理曲度变直，颈椎缺少了减震功效，当我们再做跳跃动作时，头颅的重量就会直接冲击到颈椎上，从而导致颈椎过早的出现损伤，引发椎体滑脱等多种颈椎疾病。
如何让颈部得到放松
一、选择合适的枕头
1、不要太软，选择能支撑颈部的枕头。
2、不要太高，压缩后以一个拳头的高度为宜。
二、多活动，多做米字操
1、左偏、右偏
2、水平左转、水平右转
3、前弯后仰
4、逆时针旋转°、顺时针旋转°
注意：运动时候，保持身躯不动，仅需颈部活动。
三、锻炼颈部后背操
1、牵伸胸大肌
前臂固定，身体向前，左右交替，每次保持30秒。每天3组。
2、牵伸背阔肌
身体侧倾，轻微前屈，左右交替，每次保持30秒。每天3组。
3、锻炼颈部后方肌肉
作燕子飞式，头部上扬，拉伸颈部肌肉，每次保持8秒，每组10次，每天10组。
看完这些，你还敢长期低头玩手机么？
其实，低头族的我们还是应该学会养生健康的生活习惯，注意看手机的姿势，并且适当休息，活动活动颈椎，让身体得到放松。
