现在的低头族比较多，经常会低头刷手机，或者长期开车，久坐不动对着电脑，都会影响我们的颈椎。不妨做一个小测试，我们将头慢慢的的往后面仰，然后最将头来回地向左右摇摆，这时候会不会感觉颈椎酸痛，还会出现骨头咯吱的声音？如果出现这种症状，那么你可能患颈椎病了。
当很多人久坐之后，会出现颈椎酸痛，然后就自己按摩。其实我们的颈椎也很脆弱，可能当我们私自按摩的时候，酸痛感会减少，更是大部分会加重我们的颈椎病，使情况越来越严重。看似护颈椎的动作，却可能在损伤颈椎，大部分人还不了解。
哪些动作是很伤颈椎的呢？
第一：紧急拉伸
比如我们中午午休，趴在办公桌上睡觉，大部分人睡醒起来后，会用力的拉伸脖子，看似好像是起身的舒缓动物，其实是在伤害我们的颈椎，因为这个时候，我们人刚性，头部还没有支撑，只要我们稍微的用点力气，就容易损伤我们的颈椎，我们人的颈椎和豆腐块一样脆弱，如果这个时候用力拉伸，就会导致颈椎受伤，出现扭伤错位，甚至还会出现损伤我们的神经。
第二：随意按摩颈椎
我们都知道抱宝宝的时候，不能碰宝宝的颈椎，因为宝宝颈椎很脆弱，如果我们大人用手用力支撑，会损伤宝宝。其实我们成年人的颈椎也会脆弱，如果我们随意地按摩颈椎，不讲究手法，也会给颈椎造成伤害，甚至会加重颈椎的酸痛感，这就是为什么有人自己按摩完颈椎后，会感觉浑身不舒服。
第三：敲打颈椎
我们经常在商场会看看见有商检买敲背的小锤子，有很长的棍子，如何棍头是一个敲背的东西，很多人会拿着敲打颈椎，可能当时敲打的时候会感觉酸酸的，很舒服，但是过后会感觉酸痛加重，长期以往还会使脖子不能伸直，这都是经常拿小锤子敲打颈椎导致的。
以上这三个习惯，可能大部分人都有过，以往这是在保护颈椎，其实这样做无疑是加重颈椎病，对身体是有害的。那我们在日常生活当中该如何正确地保护颈椎呢？
第一：坐姿正确，适时运动
长期的跷二郎腿或者“葛优躺”都会引起颈椎病，要想预防颈椎病，坐姿一定要正确，尽量用腰部支撑我们的身体，比如做椅子，尽量保持上身笔直，使颈肩部放松。还有在办公室工作的时候，选择椅子高度和桌子相对合适的位置，我们头部与桌面大概离40厘米的距离。同时注意，坐一小时后之后，一定要站起来活动活动，出去走走，或者伸伸懒腰，耸耸肩，使我们身体得到放松，而不是一直处于紧绷状态。
第二：避免受寒，保护颈椎
到了冬天，天气寒冷，很多人会感觉脖子后面凉飕飕的，脖子感觉冷，浑身都会觉得冷，特别难受。如果我们的脖子长期露在外面，也会引起颈椎病，当颈椎肌肉受到寒冷刺激，就会引起颈部肌肉痉挛，从而压迫我们的神经，导致血管流通不畅，引起颈椎疼痛。因为在冬天的时候，尽量选择穿高领的内衣，出门的话带好围巾，注意颈部保暖。
第三：掌握正确的护颈动作
1.头颈相抗
两手交叉防止我们的颈部，手向前使力，头尽量往后仰，形成头颈相抗。但是要注意，动作幅度不能太大，缓慢地进行，这样颈部肌肉才能的得到放松。
2，仰头掌往
双手举高举直，手臂不要弯曲，如果手心向上，头部往后仰，望着我们的手背。注意手臂一定要伸直，这样可以促进血液循环，放松我们肩部的肌肉。
以上就是正确的护颈的方法，平时可以多学习一些护颈椎的按摩手法，别再自己随意乱摸，不仅起不到效果，很会加重病情。
