由于驾驶员职业的特殊性会长时间保持固定的坐姿而这对颈椎、腰椎及骨关节等都会造成一定的损伤小编特地为大家找来了“驾驶员保健操”一张一弛，才是文武之道！向后转动肩膀作大的圆周运动以释放压力并促进血液循环，重复几次。提肩并同时吸气，保持3秒。放松肩膀同时呼气，使肩膀下抑并内吸3秒，下颌向内收以放松颈部，重复几次。张大嘴巴数次使下颌放松，然后左右移动下颌。收紧臀部肌肉，在座位上坐直，可以促进血液循环。随后放松，重复数次。拱起下背以活动肢体，重复数次。让脚做上下运动以暖身，这可以防止血管中出现血块。把一只手的手掌按在门的内侧，转过身去，两边换着，每次保持15-30秒，重复数次。把一个脚后跟放在登车台阶上，慢慢弯曲膝盖，然后把手放在背部。向前弯腰，保持背部挺直，伸展腿的背面。两边换着来，每次锻炼保持15到30秒，重复几次。向前俯身，手撑在驾驶室上，一只脚后退一步。脚后跟落地，这样可以感到腓肠肌处于紧张状态，两边换着来保持15-30秒，重复几次。抓住脚踝，双膝并拢并送跨，以感到大腿及跨前部紧张为佳。两边换着来，每次锻炼保持15-30秒，重复数次。将手放在胯部。慢慢地将身体尽量往后弯，重复5到10次。向头肩膀倾斜，以感到颈部肌肉紧张为佳。两边换着来，保持15-30秒。慢慢地向左，右转动头部。把手往后或往外翻，紧握另一只手并往上拉，两边换着来。炎炎夏日吸引你的不应该只有空调还有健康的生活方式是时候动起来了（来源：公交与您同行）
