过40岁以后，很多人颈椎多多少少会有些问题，尤其长期低头工作、长时间对着电脑手机、或睡觉枕头太高太软的人，经常会感觉肩颈部疼痛、酸胀、僵硬、头痛头晕甚至整个头颈部都会有发麻的感觉。
颈椎不舒服的人，一定要随时端正身体姿势、避免长时间一个姿势、定时改变姿势，避免长时间低头、避免睡觉枕头太高太软，加强颈部的保暖，避免长时间对着手机电脑。
下面，跟大家分享2个动作，坚持多做，对颈椎很好。
1、十指敲头
洗干净双手，用十指指腹轻轻地慢慢地敲一敲头部，力度以自己感觉到舒服就好，直到把整个头皮全部敲完，敲完一遍，重复敲一遍。
2、捏肉
做完十指敲头，我们可以捏一捏颈部的肌肉。
首先，颈部放松，用一边手，拇指和其余四指分开，从风池穴这里的位置开始对颈部的肌肉进行捏按，用手指从颈部两侧缓慢把肉捏提起来，
力度稍微大些才有效果，一直捏到大椎穴这里，在往上捏，回到风池穴处。好，捏个1到2遍就可以了。
做完这2个动作以后，就会感觉整个头部及颈肩部都会非常松弛，非常舒服了。
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