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TUhjnbcbe
- 乞丐
- -178
- -1957
- 2020-03-27
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发表于 2025-03-25 10:10
|只看楼主
以前，人们常说“富贵包” 是大户人家吃得好、睡得好的象征 但现在 “富贵包”逐渐找上了年轻人 不仅影响外貌美观 还影响身体健康 01 什么是“富贵包”？ 简单来说 “富贵包”就是脖子后面 长了一个“大包” 这个大包位于后背上部颈胸交界处 第七颈椎和第一胸椎间 颈椎正常的生理曲度是前凸 而胸椎是后凸的 颈胸交界刚好是前凸后凸的交界 当颈椎下段过度前凸 而胸椎上段过度后凸时 导致椎体后凸、脂肪堆积 就形成了富贵包 所以“富贵包”实际上是一种颈椎病 02 “富贵包”为什么会找上你？ 长期低头 头部越低，颈椎承受的重量越大 会导致保护性肌肉紧张 长期痉挛，就会形成富贵包 含胸弓背 经常含胸弓背也会导致颈部肌肉僵硬 颈椎受力不均匀，从而加重 伸脖子仰头 进一步导致颈胸椎的变形 加之异常的软组织增生 会直接加重富贵包 03 “富贵包”有哪些危害？ 影响体态美观 大部分有“富贵包”的人 会有头前伸、含胸、驼背等问题 使脖子看起来又粗又短 出现一系列不适症状 富贵包的患者 经常出现上背部酸胀痛、肩颈酸痛 或出现类似颈椎病症状 如后方颈部不适、头晕以及手臂放射性手麻 有些患者甚至出现 胸闷心慌、失眠、血压升高等症状 04 一个动作教你自诊“富贵包” 首先靠墙站立，双脚与髋同宽 全身紧贴墙壁 确保脚后跟、臀部与肩胛骨碰到墙壁 然后试试看你的头能不能碰到墙 如果头部碰不到墙壁 就要引起注意咯！ 05 出现“富贵包”怎么处理？ 01矫正不良坐姿 坐姿应保持自然端坐 调节桌、椅与电脑之间的高度 避免头颈部过度后仰或前屈 长时间低头工作、学习或游戏后 多活动活动颈部肌肉 02?坚持肩颈部肌肉锻炼 靠墙收下巴 紧靠墙壁 脚后跟、臀部、肩胛骨紧贴墙 伸出食指辅助推下巴向后 颈部拉伸 保持头部、颈椎的水平直立状态 手把着头向一侧掰 保持5秒，体会拉伸感 换边继续 如有头晕、痉挛等不适症状 请及时就医 在医生指导下进行科学锻炼 资料：健康时报 编辑：吴百欣 杨浦区融媒体中心 往期 推荐 上观号作者：上海杨浦
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