背部有3个松骨键,颈椎不好的人每天按 [复制链接]

有时候我们在一些老年社区里，可能经常看见一些老人用背蹭树，还挪来挪去，感觉十分奇怪。其实这就是很对人在对背部进行按摩，对于中老年人，以及经常坐在凳子上的人来说，长期的久坐不动，加上坐姿不正确，对于身体的骨骼都有着很大的影响，长期下来也是带来了很多腰酸背痛，骨骼僵硬的问题，而平时自己就可以做个小按摩，舒缓腰部筋骨不适，今天说的就是背部有3个“松骨键”，颈椎不好的人每天按一会，舒缓腰酸背不疼。

1、肩贞

背部肩贞这个部位，也是连接身体脉络的关键部位，平时可以用双手大拇指，进行来回揉捻，直到按摩到感觉背部有酸痛感为止，对于舒缓背部肌肉紧绷，腰背疼痛也是颇有益处。

2、列缺

列缺这个部分也是可以适当的按摩缓解身体不适的，对于肌肉酸痛以及久坐导致背部活动性差，背部酸胀不适的情况都有较好的帮助和缓解。

3、委中

委中一样是背部比较适合舒缓筋骨压力，改善脊椎健康的位置之一，平时自己可以稍微轻柔按摩，加强身体的灵活性，缓解腰酸不适的感觉。

当然这样的按摩缓解，自己一个人还是做不了的，平时可以让家里其他人帮忙一起进行按压缓解，但是如果自己不想麻烦别人，或者是平时自己都是独居，也可以用一些电力驱动的按摩装置代替，这些按摩仪器往往都是模拟真实人体按压力度，并且按摩的比较全面的，基本上可以同时按摩背部多个位置，因此对于舒缓背部酸痛，改善身体不适，都还是相当不错的。

平时自己要是一个人在家，只需要充好电，自己下班后给自己按摩放松一下，也是较为不错的，对于长时间扑在电脑桌前，以及经常在凳子上办工的人来说，还是非常有益的。身体也能得到较好的缓解改善，感觉更为舒适，让原本的酸痛不适感，变得比较轻松一些。

当然平时自己最好还是要保持良好的生活习惯，每天最好坚持1小时的有氧运动，对于促进身体代谢，改善筋骨健康，还是很有好处的，平时可以适当的进行跑步或者跳绳，觉得骨骼酸痛时，也可以适当的做一些扩胸运动，只要自己平时多加注意，相信也能拥有一个良好的身体。