很多人都反应说自己的睡眠质量不好，就算是早早就睡觉了，第二天起来还是觉得身体很累没有精神。虽然很困身体很难受，人们却没有把这个当做一回事看，要知道人这辈子在睡觉上花的时间占人生的3/1。而且，睡眠质量不好，气血也容易不足，身体还容易生病，还有睡眠好不好和你的枕头关系很大，经常睡不好的枕头，颈椎也容易出问题。
那么，好枕头的标准是什么？
枕头高度在10厘米左右
中国人自古以来，对于枕头的要求就很高，认为只有10厘米高左右的枕头对颈椎最好，晚上也能睡得更香。而且，民间还有三寸长寿，四寸无忧的说法，指的就是枕头的高度，并且这个说法还得到了科学验证。
现代医学研究发现，人的颈椎是有弯曲弧度的，10厘米的枕头高度刚好和脖子弯曲的地方重合。就算是躺在床上的时候，也能帮助颈椎弯曲弧度保持不变。还有，这样也方便器脏供血给大脑，人们也容易进入深睡眠。
枕头不软不硬
很多人的用的枕头都是棉花填充的，或者是海绵填充的。人们只要用头部一压，就会把枕头压得很低，高度达不到10厘米的标准。这样的头发根本不能支撑头部和脖子的重量，也不能保持脖子弯曲的弧度是最舒服的。
尤其是喜欢仰面睡的人，用太软的枕头睡觉，就会导致颈椎在睡觉的时候，一直在下降。这个也导致人们在不知不觉中保持低头的睡姿，不仅不利于血液运输，还会导致人们得睡眠障碍，晚上老打呼噜，颈椎也会容易突出。所以，家里的枕头里面，最好是放谷物的外壳，加上决明子，或者是艾草这样的东西。不会让枕头太软，也不会让枕头太硬，还有助眠的作用，非常适合人们枕着睡觉。
枕头宽度超过40厘米
一个好的枕头决定人们的睡眠质量，而人们要想睡得好，枕头的宽度最好是在40厘米左右。枕头太狭窄，宽度不够，就不能让头部和颈椎都枕到枕头上，颈椎处于悬空的状况更不利于颈椎健康。而且，这样会让人很没有安全感，睡觉也会睡不踏实，心里非常的慌张。还有，好的枕头是前面高后面低，这样的形状个贴切颈椎，人们枕着这样的枕头睡觉，脖颈会很放松。
所以，一个好枕头的标准是高度10厘米左右，宽度40厘米左右，长度在70里面左右。枕头的质地是不软不硬，形状是前面高后面低，要是你家里的枕头都不符合这些条件，那么，还是扔掉吧，千万别觉得是浪费。
此外，不管是什么材质的枕头，都要定期清洗，晒太阳消灭病菌和螨虫。当然，也有的人用的枕头材质不适合水洗，所以，在清洗之前一定要了解清楚，自己家的枕头能不能洗。这样才能避免出现破坏枕头结构，导致枕头不能再使用而造成浪费的情况。
