在家宅2个月之后,我的颈椎终于废了 [复制链接]

长期宅在家是种什么样的体验？

身体最直观的感受就是

脖子“不行”了

对不少人来说，脖颈酸痛并不陌生，宅在家的我多半被迫是这个状态：刷完手机看电视，看完电视刷手机，刷完手机看电视。在这种生活状态下，身体素质逐渐下降，躺着躺着，浑身不舒服，偶尔动下脖子就一阵酸爽。

特殊时期宅在家，经历了长时间久坐，腰酸背痛，一不小心颈椎出现不适，该怎么办？今天就给宅在家的朋友们支支招，给您的颈椎放松放松，教您几招居家缓解颈椎不适的方法，简单易学，快点动起来吧，活络筋骨。

在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。

早晨起床的时候，我们一定要做好保暖工作，不要让自己着凉。我们的颈椎如果受寒，很容易会不舒服的。我们最好抽空做颈椎保健操，增强颈项部肌肉的力量，达到增强颈部的稳定性，减少颈项肌疲劳，缓解颈椎病的症状或防止颈椎病发作。

另外，正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下，比如：游泳。

游泳也是有利于颈椎病的运动，是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。不过，不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适，请及时停止。

当今颈椎病在白领、学生、司机等“久坐一族”中很是普遍，再加上电子产品的大众化，导致患病人群年轻化趋势严重。“正值疫情时期，广大市民在家可以试试颈椎保健操，反复1到2次，就可以改善颈部血液循环，减轻酸痛。