随着科技的发展，网络行业的迅速发展，从事网络行业的人越来越多，人的办公也都在电脑前完成。双目长期盯着电脑，身子坐在椅子上，一坐就是一整天。
在这样的大环境下，人们的颈椎普遍都存在着一定的问题，像脖子酸痛以及腰部疼痛等。有研究表明，有大部分的国人患上颈椎疾病。
如何判断自己出现了颈椎问题呢？若下面几个病症全占，那么说明颈椎开始变形了。
1.经常感觉头痛、耳鸣以及恶心；
2.突然间四肢无力，手指开始发麻，双手无法握紧重物；
3.脖子经常酸痛不已，会不自觉地用手扶住脖子。
颈椎病的祸根找到了，一个比一个损伤颈椎，很多人却天天在做
一、经常葛优躺看手机
躺着看手机时，我们的后背长时间处于弯曲的状态。颈椎在后背处，因此颈椎会处于变形的状态中。若长期不改变，那么颈椎就无法恢复原型，这时人们的颈椎就会异常疼痛。建议大家坐着的时候尽量挺直，不要弯腰驼背。
二、不保暖
如今炎热的夏季已过去，人们不再用空调，这样也不会对颈椎造成伤害。然而秋天的凉风更容易伤害颈椎，这时我们可以用热水袋敷下脖子或者多洗热水澡。当热水冲洗我们的颈部时，人会得到很好的放松。
那么我们要如何预防颈椎问题的出现呢？
1.做“米”字操
若你逼不得已要在电脑面前，那么每隔2小时要起来活动一下，不管是上厕所还是倒水喝，都是很好的休息办法。空闲的时候也可以做一做“米”字操，也就是用下巴当笔，在空中写出米字。经常做工可以活动颈椎，缓解颈部肌肉疲劳，防止劳损。每天可以做2次。
2.改掉错误姿势
不要趴着或者躺着玩手机，写字或者玩电脑都要与电子设备保持一定的距离，同时腰部挺直，这样颈椎才不会受到太大的伤害。
3.多做有氧运动
有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，改善心肺功能，预防颈椎变形。常见的有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车，每天不妨抽出1个小时的时间来运动，这样身体的免疫力也会有很大的提高。
做有氧运动前记得要热身，避免出现抽筋，那时反而会对身体造成伤害。同时每天锻炼的时间不要超过3小时，运动量过大容易伤害膝关节。
