颈椎在我们的身体中起到了非常重要的位置，它是上连头部，下接躯干。如果，颈椎压迫神经了就会引发一系列的问题，比如说头晕头疼、失眠、脑供血供养不足、脑梗、四肢麻木等。所以，我们在日常生活中一定要好好的保护自己的颈椎，这4个缓解颈椎的小动作，不花一分钱，随时都可以做，大家不妨试一试！
第一个动作、写米字
很多人现在因为长期的用电脑，玩手机，成为了名副其实的“低头族”，因而就有很多人颈椎就出现了问题，所以，不管是谁，也不论在哪里，都可以用颈椎写米字。坚持一段时间后，颈椎僵硬的肌肉会越来越松弛，一些颈椎引起的疼痛也会慢慢的缓解。
第二个动作、龟吸功
大家都知道乌龟是长寿动物，而乌龟为什么会长寿呢？原因之一就和它特有的伸缩头有关。所以，我们平常也可以学学乌龟伸缩头的这个动作，对预防和缓解我们的颈椎疼痛是大有裨益的。
具体做法:头部往前慢慢拉伸，画个圆弧缩回来，要重复的多做几组。
第三个动作、按摩颈椎
我们身体的中间是脊柱，旁边是经络，所以按摩时就按两边的经络就可以了，最好不要用力按脊柱，以免伤害我们的脊柱，反而加重颈椎病。我们可以从上往下捏一捏脖子，也可以用大拇指按揉两边的经络，可以重复多次，待肌肉不再紧绷后，再用手揉搓大椎穴。
第四个动作、温敷颈椎
有的人颈椎特别不舒服，又怕痛，不喜欢去按摩，那就可以温敷颈椎。可以用热毛巾、也可以用热水袋，当然我们还可以用电吹风，对着疼痛的部位用热风吹5-10分钟，都能对颈椎起到很好的作用。
为了颈椎健康，以上几个方法，不妨试一试吧！
注：图片来自网络
