白癜风公益献礼 http://nb.ifeng.com/a/20180507/6557031_0.shtml久坐之后感觉颈椎疼痛难忍，僵硬的抬头都困难？没有找到合适的方法缓解，拖久了还头晕手麻？试试这个缓解颈椎病的方法吧！本人亲测有效，分享给大家！希望每个有颈椎病的朋友都能少走弯路，不花冤枉钱！
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因为工作的原因，我每天要在办公室坐8小时以上还要一直盯着电脑屏幕，刚开始颈椎只是时不时的酸痛，但是找个按摩店按摩几下就能好一些，所以我就没放在心上。但时间长了之后，就感觉脖子像绑了块石头一样……严重的时候会伴随头晕眼花，整个人感觉没有重心，脚底像踩在了棉花上一样晕乎乎的，还会恶心干呕！
：缓解疼痛+日常护理+恢复锻炼
一、缓解疼痛
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这里给大家一定要提前提醒一句，身体不舒服一定要及时就医，不管是拖还是独自想办法缓解都会加重病情，医院的及时，在医生的诊断下确认是颈椎病后，建议我使用华医郎立舒贴轻松的缓解了颈椎的疼痛难忍！
其实刚开始我也用过别的牌子的膏药，但基本都没有这个好用，刚贴上就感觉热热的，一会疼痛就开始慢慢消失，脖子越来越舒服，肌肉也不僵硬了，而且我差不多能贴两盒多，颈椎疼痛的次数就明显减少了，如果有朋友还没找到更好的缓解疼痛的办法，建议可以试试！
二、日常护理
我们现在大部分的时间都是在工作中度过的，工作的过程中会给我们的身体带来损伤，但是只要多注意一些细节，也可以减少伤害。比如：
①工位桌椅：工作时，椅子的高度最好保证膝盖垂直弯曲；桌子的高度最好是能让大臂竖直向下，小臂垂直大臂水平放在桌面上；电脑显示屏与视线同一水平高度，如果桌椅高度不好调整，那么可以用书把电脑支高点。
②休息姿势：在单位午休时，有条件平躺最好平躺，也可以找几张椅子搭着休息，反正不要弓着腰塌着颈椎直接趴着就行；如果工作累了最好直接仰躺倚靠在椅背上，不要让颈椎往前倾。
三、锻炼恢复
我一样懒得朋友不要怕，想要摆脱颈椎病，其实运动起来没有我们自己脑补的那么复杂和麻烦，下面是几个居家就可以进行的康复训练，坚持下来对于颈椎的恢复有很大的效果：
1、用手指或梳子梳头，从前往后梳头，每次3分钟，每天2~3次。
2、配合呼吸做胸部伸展运动，抬头，吸气时胸廓打开，背部肩胛骨尽量聚拢，呼气时放松，每次30下，每天2~3次。
3、耸肩运动，头颈放松，双肩提到最高时持续5秒，再放松，每次30下，每天2~3次。
4、米字操，动作要缓慢，每次30下，每天2~3次。
目前我的颈椎已经好很多了，也不能说完全没有问题，但目前已经不影响生活和工作了，最后再给大家一些建议：
·一个好的枕头也可以帮助我们缓解和预防颈椎病，生活中正确使用枕头可以保持颈椎的生理曲度。
·患有颈椎病的朋友在生活中要保证充足的休息，特别是上班族们，工作的时候应该及时的避免颈部劳损、工作劳累及长时间固定姿势等
