为了颈椎好应该选择什么样的枕头呢 [复制链接]

每个人都离不开睡眠，

枕头的质量不仅影响睡眠的质量，

也关系到颈椎健康，

所以说健康的枕头很重要。

颈椎枕

颈椎枕的种类繁多，大部分具有一定的保健作用。那么选择颈椎枕需要考虑哪些方面呢？

颈椎枕的选择：

枕高：枕头的高度应该适当，过高过低都会给肩部带来不必要的负担。高度应该以一个拳头到一个拳头半的高度为宜，具体到刻度约为10-15厘米。

形状：按照是否符合人体工程学原理的标准去选择，目前市面上的护肩枕、平面枕都适用。

材质：材质决定了一个枕头的回弹时间，而具有适宜回弹时间的枕头，对减低身体负担更具意义。回弹时间并不是越长就是越好的，枕头迅速地回弹，可以给调整睡姿的你迅速的依托，避免身体没有枕头的支撑而发僵，最后导致肌肉酸痛、落枕等。

据相关研究，比较适宜的回弹时间是3-5秒。目前市面上，以天然乳胶为原料的乳胶枕最为契合。对于添加具有保健作用的药材的中药枕，也可以适当选用。

对于常伴我们左右的枕头，必须注意其卫生。另外，天然乳胶枕天然具有抗菌作用，宜选用，但不可暴晒。而对于其他材质的枕头，就要勤换枕套、定期清洗、消*等，避免螨虫病、过敏等疾病等困扰。

医院温馨提示：想要有健康的体魄、活动自如的颈椎、充沛的精神，更重要的还得多运动，多活动，少低头。通过这样的点面结合，让自己拥有高质量的睡眠，消除生活工作学习上的疲劳，放松身心。

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