白癜风治疗权威医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html如今，颈椎病已不再是中老年人的专属，年青一代的上班族和手机族，有颈椎病者不在少数，而颈椎病除了采用中医治疗外，平时的保健也是至关重要。下面就是小编辛苦为大家整理的一套比较好的颈椎保健操，如果觉得很受用，记得要将好东西分享到朋友圈哦。
1、双手擦颈:用左手掌来回摩擦颈部，约10秒后开始捏后颈，然后换手。
2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，共做两个8拍。
3、前后点头：把颈部尽量向前伸，停留3秒，再向后伸，停留3秒，做两个8拍。
4、悬肩舒颈：两肩架起顺时针、逆时针各转10圈。
5、颈项争力：右臂前摆，左臂后摆，左右各做5拍。
6、摇头晃脑：左右、前后度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、头手相抗：双手交叉紧贴后颈，用力顶头，头向后用力。
8、仰头望掌：双手相扣，掌面举向上30秒。
9、放眼观景：眼球顺时针逆时针转动，闭上眼睛，双手搓热。附在眼皮上片刻，睁眼望向远方。
注：图片来源于网络编排：仲夏投稿邮箱：
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