小编说
1,2,3！动起来，甩甩头，摇摇肩，脖子再也不受罪;4,5,6！长坚持，摆摆手，拉拉筋，从此下班不太累;7,8,9,刘大夫，保健操，大家跟着一起来！
颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？
颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...
热身运动：前，后，左，右～再来一次～
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
摇头晃脑：度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
（图文来源于网络）
猜一猜
李刚是一个会舞双节棍的强壮小伙，一天早上上班途中被一道士拦住了，那道士死活说他有血光之灾，要给他一个破木盒子，说危难之时打开木盒保你平安，说不要还硬给。后来李刚回到公司发现午饭没带，漏在家里了。晚上回到家打开早上做的便当一闻，全馊了。这时候，门外传来了一个小女孩的声音：“救命！救命！有坏人在追我！阿嚏！”声音颤抖，也不知道是因为害怕还是寒冷，现在，李刚该怎么办？
A、提着棍子去救人，门外有个身处危险的小女孩在求救。
B、立即打开木盒，门外是*。
C、假装自己被吓跑，埋伏好，一会狡猾的窃贼就会进来，那道士就是跟贼一伙的。
答案：回复“e7”(小写字母e）获取答案！
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