作者：医院程勇泉
脖子酸痛，
经常头晕，
偶尔还恶心、想吐不舒服，
这大概是“低头族”最常见的症状了。
常常这样也不放心啊，
去医院拍个颈椎的片子吧，
结果一看，
生理曲度变直。
这是什么*？严重不？能治得好吗？
一堆问题向医生抛过来。
不急，咱们慢慢聊聊这个不大不小的问题。
先了解下颈椎的构造
人的颈椎由7节椎骨组成，每节椎骨之间由前方的椎间盘和后方的小关节相连，另外椎骨周围特别是颈后部有很多的肌肉把它们连接在一起。
正常情况下，我们的颈椎骨连在一起会形成一条向前突出的曲线，就像是一张向前拉开的弓，而颈后部的肌肉就像是弓弦。形成这样的曲线，或者称为“生理曲度”，是有一定的道理的。
人的脊柱共有四个生理性弯曲，其中胸椎和骶椎的曲度是与生俱来的，而颈椎和腰椎的曲度却是我们生长过程中逐步形成的。
与四足行走的绝大部分脊椎动物不同，人类是直立行走的。如果没有颈椎、腰椎和胸椎、骶椎相反弧度的相互平衡，我们的重心是后移的，极易跌倒。由于直立行走，从足底向上传递的冲击力必须被尽可能的抵消掉，否则会对脆弱的大脑造成严重的伤害。这些缓冲机制包括足弓、椎间盘等，而脊柱曲度的变化也能吸收部分冲击力，如同弹簧一般。
为什么有的人生理曲度会变直呢?
颈椎生理曲度的维持，主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉。所以这两个静态和动态因素出现问题，就会导致颈椎生理曲度减小、消失甚至向后突出（反弓）。年轻人的椎间盘虽然有一些老化，但还不到引起临床症状的程度，更常见的原因是颈后部肌肉的劳损、无力。
这一病因非常简单：智能手机看多了!
长时间的低头看东西，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，跟我们跑完八百米的小腿酸痛一样，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，其主要临床表现，就是颈后部、肩部酸痛。
长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。
“
所以生理曲度变直并不是一个疾病，
可以看做是身体发出的一个警告信号：
大兄弟，大妹子，
别再老盯着手机刷朋友圈了。
颈椎生理曲度还能恢复正常吗?
对于单纯生理曲度变直(排除其他疾病)的年轻人，颈部肌肉和关节柔韧性较好，可以通过一系列措施最大程度上恢复颈椎的生理曲度。
老年患者由于颈椎自然退化，颈部关节肌肉衰老，则很难恢复到正常的生理曲度。
提醒大家，没有任何药物能够改变颈椎生理曲度，药物都是对症的，也就是肌肉酸痛用外用或者口服止痛药，肌肉痉挛用肌松剂。
拿什么拯救你我的颈椎?
01
改变不良姿势是第一步。
把电脑屏幕垫高，最好是平视，舍得花钱的话买个屏幕支架。尽可能的少低头，打麻将打半个小时起来歇会，换换手气。
看电脑的正确姿势
看手机的正确姿势
02
枕头不宜过高。
晚上睡觉的枕头不宜过高，原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了，一定要使颈后部受到支撑，头略微后仰。
枕头只是在我们睡觉时让颈部肌肉尽量得到放松，而不是像白天一样继续受伤害。各种颈椎保健枕都号称能改变生理曲度，实际上只要你在脖子后面塞个东西都能改变平卧时的曲度，站起来之后一样回到原来的样子。
03
颈后部肌肉锻炼很重要。
长期的不良姿势常常导致颈部肌肉力量减弱，并产生肌肉劳损，甚至肌肉蒌缩，因此我们需要加强颈后部肌肉力量锻炼，让它们重新来维持和稳定颈椎生理曲线。教您两招颈部肌肉锻炼方法，每天坚持抽时间做一做，有效!
①靠墙站立，背对墙壁，用头尽量向后顶墙；
②双手抱住后脑勺，让头尽量向后顶，与双手的力量相对抗。
04
适度运动
适度运动有利于颈椎康复，推荐打羽毛球、游泳，尤其是蛙泳，抬头换气的动作，缓和地锻炼了我们颈部肌肉的功能，但不提倡使颈椎过度活动的高强度运动。
总之，颈椎曲度变直，重在预防，改变不良习惯+锻炼，是最关键的治疗方法。
End
版权声明：未经授权谢绝转载，图片源自网络，如涉及版权问题请联系我们。文章仅供参考和学习分享，一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准。
作者简介
程勇泉
医学博士，主治医师，毕业于北京协和医学院(清华大学医学部)临床医学八年制专业，加拿大曼尼托巴大学访问学者。南方医科大学全英文授课老师，国际演讲协会Toastmaster会员。从事脊柱外科工作近10年，熟练掌握脊柱疾病的规范诊治，如脊柱脊髓损伤、脊柱结核、颈腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的手术技术。
尤其擅长于脊柱微创手术，如经皮椎间孔镜下椎间盘切除术(PELD)、腰椎微创融合内固定术(MIS-TLIF)等。
门诊时间：每周二下午(医院本部)、每周四上午(医院增城分院)、每周五上午(医院太和分院)
往期精选
“富贵包”真的是“夺命包”吗？
业绩不突出，椎间盘却突出了，怎么办？
接受腰痛，接受不完美
「颈腰背肌锻炼操」坚持做，有效！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
