现代人的生活手机、电脑、电视常伴左右，劲椎病也随之而来。按照以前疾病的规律，颈椎病是中老年的常见病，一般都是40岁以上的人才容易罹患，但是现在20多岁的年轻人也会患上颈椎病，而且不在少数，颈椎劳损的人更是比比皆是，所以，脖子硬也是一种常见现象了。
我院九病区“美小护”们专门录制了一套颈椎操，教会大家一起养护颈椎，促进颈项部气血运行，舒经通络，散瘀止痛，理筋散结，调整阴阳，有助于改善和治疗颈椎病哦！
这里还有文字版本，大家也可以来学学——
请身体直立，双手自然下垂，抬头挺胸，目视前方。
第一式：前屈后伸。头慢慢向下，下颌尽量靠近胸骨用头部的重量牵引颈部，保持10秒，10秒后缓慢回位。头缓慢后仰，眼睛看向天花板，保持10秒，10秒后缓慢回位，此动作反复2次。
第二式：左顾右盼。伸左手，眼看中指尖，左手向左方外展，颈部胸锁乳突肌拉紧，肘关节略屈曲，保持3-5秒，收回。伸右手眼看中指尖，右手向右外展，颈部胸锁乳突肌拉紧，保持3-5秒，收回。
第三式：左上右下。左手向左上方缓慢伸出，眼睛看左手中指，颈部肌肉拉紧，保持5秒，收回。右手自然下垂，眼睛看右手中指尖，保持5秒，收回。
第四式：右上左下。右手向右上方缓慢伸出，眼睛看左手中指，颈部肌肉拉紧，保持5秒，收回。左手自然下垂，眼睛看左手中指尖，保持5秒，收回。
第五式：前屈后伸。左右侧屈，头慢慢向下，下颌尽量靠近胸骨，然后向右向后向左向下，缓慢旋转一圈，还原，反方向再一次。
各位，此时此刻您是否感觉轻松了很多呢？进行颈椎保健操锻炼时，大家要注意：第一，要全身放松，动作到位，不能使用蛮力，使肌肉和关节要得到充分的舒展。第二，锻炼的时候必须专心致志，不可分神，避免运动不当，引起新的损伤。第三，保证锻炼强度，一次练习须有颈部微微发热之感，才会有实质作用。第四，锻炼非一日之功，长期坚持最为重要。
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