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你上班的时候
是否是下面姿势里的一种……
这些看似舒服的姿势
已经在伤害着您的颈椎啦
今天，怡康君特此为大家介绍
璞太和名医专家高养利大夫
有了他的专业知识指导
告别颈椎，无烦恼！
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怡康璞太和中医馆特聘骨科专家高养利大夫表示：长期低头工作，容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。不仅如此，还会影响视力甚至引发白内障。如果你的头总是前倾盯着手机、电脑屏幕，会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂，还会导致脸颊下垂等。
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高养利大夫建议：夏季如果空调温度开得很低，特别是办公室座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。因此在有空调的办公室里，最好穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。
炎热的天气人们非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。在这里要提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
告别颈椎病更要多运动，因为软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
一起跟着骨科专家高养利大夫养颈椎
运动锻炼法
1.拔项法：吸气时头顶向上伸展，下颌微收，双肩下沉，使颈部后方肌肉紧张用力，坚持3秒钟，然后呼气放松。
2.项臂争力：两手交叉，屈肘上举，用手掌抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相对抗，随着呼吸有节奏地进行锻炼。
3.仰首观天：双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，仍停留片刻，反复进行。
4.回头望月：头部转向一侧，头顶偏向另外一侧，双眼极力力向后上方观望，如回头望月状，坚持片刻，进行对侧锻炼。
5.保健“米字操”：身体直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，再向右斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。整个过程就像头部在写出个“米”字的感觉。
高养利教授
曾受聘于英国中华集团赫柏公司
任全科中医师
以精湛的医术获得了国内外患者一致好评
在治疗颈椎病、腰椎病
（椎间盘突出、膨出、脱出症）
脊柱侧弯病方面经验丰富
疗效显著，享誉国内外
高养利大夫为中国银行VIP客户做颈椎、腰椎病主题演讲
高大夫为外国患者诊断
高大夫在英国与“粉丝”合影留念
高养利大夫由于其高超的医术，曾受邀去英国进行学术交流，博大精深的中医药文化与西方医学的碰撞，使得高大夫的医术更进一步，受到了许多外国“粉丝”追捧，在璞太和中医馆时常会有外国病人专门找高大夫看病，称赞他医术精湛。
高大夫论文入选国家《实用综合医学》
高大夫荣获优秀论文金奖
高养利大夫在颈椎、腰椎类疼痛性疾病的研究中，积极与民间老中医深入交流，开展学术研究工作，数篇论文被《中国综合医学》、《实用综合医学》收载，其中《中药辅以手法点穴治疗颈椎腰椎病》被《中国医药报》“中国中医研究院特色医药合作中心”评为“优秀论文”。从事多年疼痛类疾病诊疗工作后，高大夫已形成了自己独特的治疗手法。中医理论认为肾主骨，因而高大夫在治疗过程中首先通过补肾健骨的疗法为患者补足先天元气，再以健脾温中利湿的疗法为患者增强脾的运化功能，最后以活血化瘀的药物疏通患者堵塞的经络，从而使病变的髓核复原，劳损的肌肉恢复正常，最终痊愈。
擅长治疗：
多种内科疑难杂症：心慌、胸闷、气短、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病；妇科常见病：经期头痛、盆腔炎、月经不调、白带异常、乳腺增生及各种妇科炎症；皮肤病；胃肠病：胃溃疡、浅表性胃炎等；股骨头坏死、胆囊炎、脱发、失眠多梦、咽炎、扁桃体炎、小儿厌食等。
健康热线
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怡康璞太和西关中医馆
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西关正街医院对面
怡康璞太和莲湖中医馆
北大街十字西南角
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怡康医药荣膺中国连锁药店综合实力第11位（中国药店评选），全国连锁门店突破家，遍布陕西、宁夏、河北等多个省份。
