福建科普大讲坛颈椎病的预防和保健 [复制链接]

现代人缺少锻炼

再加上长时间久坐

很容易患上颈椎病

怎么样预防颈椎病

做好颈椎病的保健呢？

来听听专家怎么说吧！

简单的3分钟颈部操

1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。

2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。

3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。

4、站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。

5、站直或坐直。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。

时间：6月2日上午

地点：福建省科技馆二楼

讲师：陈述荣

讲题：颈椎病的预防和保健

个人简介

陈述荣，厦门医院康复科副主任医师。主要从事骨科疾病的临床康复诊治。目前担任中国康复医学会颈椎病专业委员会委员，福建省中西医结合学会康复分会副主任委员，福建省康复医学会中西医结合专业委员会常务委员，福建省中医药学会推拿分会委员，福州市医学会风湿病学分会委员。

内容简介

颈椎病是颈椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及周围组织结构，出现的相应临床表现。目前颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄的年轻化趋势。讲课分析了颈椎病的发病与工作方式、生活饮食习惯、睡眠状况及不科学的运动锻炼情况等因素是否存在相关关系，并有针对进行治疗和提前预防。大多数颈椎病是一种良性疾病，具有自限性倾向，一般预后良好。又由于颈椎病是一种退行性病变，一般治疗能改善症状，但很难根除，常易复发。颈椎功能康复需要有氧锻炼、力量锻炼和平衡协调锻炼。正确的运动锻炼在颈椎病的防治和康复中效果明显。不科学锻炼反而可加重颈椎的劳损，提高颈椎病的发病率。讲课同时介绍了正确的运动锻炼方法及不同类型的颈椎病患者的运动锻炼方法。