颈椎病发病越来越年轻化，最小发病年龄是中学生。科技的发展，手机、电脑等电子产品的普及，长时间低头或固定不动的工作模式等等导致了颈椎病的发生，颈椎病的表现多种多样，而不仅仅是脖子痛。
那么，如何治疗颈椎病？无论采用哪种方式，治疗始终都是辅助的，自我保健，主动活动颈椎，锻炼颈部才是核心。也许你听过这么一句话：做了理疗，吃了药，好是好了，过段时间又发作了，总是不能断根。
保健方法具体如下：
一、保持良好姿势
伏案工作时应保持上身正直，避免弓背耸肩。
二、避免颈部过劳
长时间低头工作或者对着电脑屏幕或打麻将等等，每40分钟做颈部活动，向后、向左、向右，向下活动5-10次，避免颈部肌肉、筋膜劳损，僵硬疼痛。
三、注意颈部保暖
颈部受凉会导致颈部肌肉痉挛、酸痛。颈部保暖十分重要，不要让肌肉直接暴露在空调风口等处。
四、坚持运动
仰头活动有利于保健颈椎，下班后每日坚持运动，如跑步、游泳、打球等。
此外，针对性做颈部伸展运动：
1、颈部侧向拉伸
抬头看向前方，双手置于背后，慢慢把耳朵贴向肩膀。
注意：放松肩膀，双手要一直放背后，侧头时不要耸肩。
2、颈部旋转拉伸抬头挺直站立，肩膀不动，慢慢把下巴转向肩膀。保持头部挺直，下巴不要下垂。3、颈部前弯拉伸挺直站立，下巴垂向胸腔，放松肩膀，双臂垂放在身体两侧。上背部和颈部的柔软度因人而异，不要用力低下头导致过度拉伸颈部。4、颈部延展拉伸挺直站立，头往上抬，同时看着上方，仿佛要把下巴抬高指天，放松肩膀，双臂垂放在身体两侧。做这个拉筋操时，嘴巴不要张开5、颈部前伸拉伸抬头，接着将下巴往前顶，头部往前推出；头要抬高，下巴不要下垂。6、坐姿俯颈拉伸坐在椅子上，双手交叉垂靠到双腿间的椅子，让头部下垂，然后抬头回正。注意：上背部和颈部的柔软度因人而异，不要用力低下头而导致过度伸展颈部，而是身体放松，仍颈部随着本身的重量下垂而自然伸展颈部。7、平臂式肩膀拉伸身体站直，一双手臂横过胸前，并与地面保持平行，然后把手肘往另一侧的肩膀拉近。手臂不要弯曲，与地面保持平行。8、折臂式肩膀拉伸身体站直，一双手臂横过胸前，手肘弓成九十度，然后把手肘往另一个肩膀拉。上臂与地面保持平行。9、抱臂式肩膀拉伸身体站直，双臂交叉环抱肩膀就像拥抱自己一样，然后把双肩往后挺不要猛然把肩膀往后挺；要慢慢把肩膀往后拉，做渐进式伸展。
注意：以上9个伸展动作，每一个动作停留保持5-10秒，轮流伸展，持续半小时。
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