"颈椎病越来越受到广大群众的重视，颈椎保健操对于促进颈椎病的康复和防止复发具有不可替代的作用，适合广大群众在家及办公室进行自我保健预防，简单、易学、经济、有效。"
建议大家
每个动作持续5-10秒，每天2-3组，每组15-20次
示范：赵玉洁
注意事项：
1、急性疼痛期禁止锻炼；
2、锻炼时切忌用力过猛，防止拉伤；
3、头晕或年老患者可采用坐位练习，以防摔伤；
4、锻炼应循序渐进，持之以恒；锻炼强度及次数因人而异，以锻炼后次日不出现颈肩部酸痛、疲乏为宜。
编辑
贾京泽
审核
张素芬
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