吃坚果对白癜风有好处吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/140813/4447727.html颈椎病是常见的关节疾病，也是老年人群的常见病，颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。
因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。
这套中老年人的颈椎病保健操只有五节，简单易学，效果显著，每天早晚一次，每次10分钟左右。下面就开始吧：
第一节：左顾右盼
准备动作：取站位或坐位，两手叉腰
具体步骤：头颈慢慢向左旋转，每当到最大限度时，稍稍转回后再旋转超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。头颈向右旋转，同理。两侧各转动10次。
第二节：仰望观天
准备动作：取站位或坐位，两手叉腰
具体步骤：头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
第三节：劲臂抗力
准备动作：取站位或坐位，双手交叉放置头后枕部。
具体步骤：头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6～8次。
第四节：转身回望
准备动作：取站位，右前弓步
具体步骤：身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。同理，还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8～10次。
第五节：环绕颈部
准备动作：取站位或坐位
具体步骤：头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
特别注意：动作速度要缓慢，
幅度逐渐加大，切勿过猛。
每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。
好啦！这五节四字颈椎病保健操展示完毕。
请大家自己或者监督家人坚持锻炼哦！
全伸通，有爱没有痛！
长按
