在寒冷的天气里，许多人为了追求美观，只穿单薄的服装和裙装，给“风、寒、湿”造成了入侵人体的机会。手机、电视等超时间无规则地过度使用，对身体造成了很大伤害。不锻炼身体或过度锻炼同样不科学，使颈椎病的发病率上升趋势。祖国医学认为，颈椎病属痹症。《素问?痹论》有云：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”痹症是风、寒、湿共同致病的结果，风寒湿邪侵入人体，致使筋脉受阻，气血凝滞，流行不畅，不通则痛。持续低温天气易造成颈椎病的发生发展，也可使已患病的患者旧病复发和病情的进一步的加重。因此在寒冬季节和严重自然灾害面前，要做到未病先防，已患病的要积极治疗，做到预防为主，防治结合。一、颈椎病的预防与保健
1、生活、工作习惯的改变
在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。在工作一段时间后，一般在30分钟左右，让头颈部向另一方向转动，进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。在日常生活习惯上，避免看书、看电视倚着沙发，或半躺半靠在床头；体育活动前进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位外伤；冬季应注意保暖。侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头与肩同高。仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为12～16cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状
态。
2、颈椎锻炼注意事项
锻炼时机：颈椎症状轻微或改善时开始锻炼
锻炼要领：动作要求和缓，避免颈椎快速活动；要量力而行，适可而止，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。
锻炼方案：要个体化，应在专业医生的指导下进行，随意锻炼反而可能造成颈椎损伤。
颈椎锻炼功法：
模仿自然界一些动物的形体活动，如苍龟缩颈、大鹏展翅、白鹅引颈等，使项背部肌肉得到充分的舒缩、伸展，以利于消除项背部肌肉的疲劳。并进行肌肉负荷训练，以增强肌力。
二、已患病的应积极治疗。颈椎病患者治疗方针为消除症状、控制复发、提高患者生活质量。一般选择针灸理疗和牵引（医院进行）等。辅助使用一些消炎镇痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。严重有神经根或脊髓压迫者，甚至需手术治疗。95%的颈椎病患者可以应用非手术方法解除病痛。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
