颈椎保健

注册

 

发新话题 回复该主题

更有效的乳房保健按摩从背部开始 [复制链接]

1#
北京治白癜风医院哪家好 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/

—导言—

在常规认知里,许多人认为乳房按摩应该集中在乳房,属于比较私密的事情。

今天悦悦想跟大家分享一个除情侣外,闺蜜、母女之间也可以亲密互动的不尴尬乳房保健按摩。

这套手法辐射的区域大量集中在后背,可以促进腋下、肩胛骨周围(乳腺反射区)、以及后背经络的血液循环,对乳房健康大有裨益。

每天跟家人看电视,聊天时候都可以随时进行。好记好操作,还促进联络感情。

着装要求

被按摩者可以坐着也可以趴着。

不需要脱衣服但尽量不要穿着有束缚感的内衣,建议穿棉质类比较柔软的衣物,减小摩擦力。

点击观看完整视频,让我们一起慢慢变得更好~

分区域按摩

按摩流程辐射到后背的五个区域,每个区域又分多个按摩手法。

建议大家以被按摩者的感受为准,灵活调整搭配手法和顺序。悦悦的手法,只是悦悦最常用的顺序而已哦~

区域一

后颈到肩膀

在开始按摩乳房反射区之前,应当揉拨和放松肩颈肌肉群。这样可以疏通膀胱经,引导身体循序渐进地进入放松状态。

手法一

用拇指以均匀,合适的力度按揉,天柱穴、风池穴、完骨穴。

手法二

以四指,由上而下地揉拨颈后和颈侧肌肉群,使其放松。

手法三

揉捏肩膀

手法四

滑推到大椎穴,以拇指点揉,并伸展四指,从里向外慢慢揉捏肩膀肌肉。

在关键穴位处适当增加力度点揉深压,如肩井,肩贞,天柱,巨骨。

区域二

乳房特效反射区—肩胛骨

天宗穴位于后背肩胛骨,属于手太阴小肠经。

虽然它不在乳房上,手太阴小肠经也不经过乳房,但是天宗穴周围5厘米的区域,也就是肩胛骨与乳房的重叠区,是乳腺保养的特效反射区。

经常点揉天宗穴,按摩肩胛骨,有利于活血通络,消散乳腺增生的肿块和结节。

手法一

用拳头由上而下揉压肩胛骨区域

手法二

以拇指点压天宗穴

悦悦提示

此举会引发爽歪歪的酸胀感,可结合被按摩者喜欢的力度稍作调节。

手法三

以拳头或指关节揉压肩胛骨外围,放松经筋。

区域三

腋下淋巴周围的背部肌肉

腋下淋巴是人体三大淋巴之一,也是离乳房最近的淋巴,它对人体免疫系统有至关重要的作用。

以合适的,避免痛感的力度,经常按摩腋下附近的肌肉群,对促进淋巴结的血液循环,促进乳房排毒免疫,有非常大的好处。

手法一

以拇指点揉肩贞穴

手法二

张开四指,拇指抵住肩胛骨内沿,四指抵住肩胛骨外侧。

拇指和四指同时用力,由上而下顺着腋下周围做打圈式按揉深压至腰部。

手法三

用指关节,抵住腋下侧沿肌肉,由上而下再次做打圈式深压按揉。

悦悦提示

这个部位的肌肉群和脂肪组织比较厚实,用指关节加压,比较省力。

区域四

脊柱两侧—膀胱经

膀胱经的走向是从经背到脚,共有67个穴位。

常常按摩和疏通这条经络,能调和气血,平衡人体阴阳。对泌尿生殖系统的病症:如肾炎、月经不调、痛经等等,均有非常好的保健疗愈效果。

手法一

从与肩胛骨平齐的位置开始,沿背部左右各两条膀胱经经络线

分别于颈椎中线1.5寸与3寸位置,以拳关节或指关节打圈式由上而下按摩揉压。

深推至腰部,重复两次。

区域五

打开双臂—按揉腋下和手臂

手法一

四指回收,以掌腕和四指打圈式轻轻揉压乳房侧边的腋下位置。

贴心提示

对于有乳腺增生,或者身体感受比较敏感的妹子,腋下属于易疼易痒的敏感区,如用指腹直接按摩可能会引发痛感,所以改用掌腹施压,可以让被按者更容易适应。

手法二

抬起一只手,轻轻揉捏腋窝(极泉穴),按摩至手臂内侧,再沿着手臂内测缓缓按摩至手的末梢部位。

此条经络属于手少阴心经,主治“心”方面所发生的病症:胸胁疼痛,心悸烦闷等。

结束动作

把以上手法重复一遍~

策划和监制/秋秋大宇

文字/伊一莫莫希希秋秋大宇排版/Packy大宇希希插画/小羽Sian·L秋秋封面来源图/网络

推荐阅读

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题