白癜风专家哪里最好 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/130926/4264197.html您是否会长时间低头玩手机？
是否会长时间扶案工作？
是否喜欢“葛优躺”或躺着看电视？
或者因为工作的需要而长时间开车？
在睡觉时将枕头调整的过高或者过低？
......
随着社会的不断向前发展，手机电脑等电子产品的普及，生活压力的增大，以及长期不良姿势的影响等，越来越多的人出现了颈椎问题，并逐渐呈年轻化趋势，影响着人们的工作和生活。
颈椎病源于慢性劳损，由于各种原因，造成颈椎超负荷的承重，日积月累，反复的劳损，最终发展成颈椎病。
为了使大家保持一个健康的颈椎，我院康复科老师为您示范“颈椎保护操”，每天可以在工作、学习之余进行这样的锻炼，保护你的颈椎。
一、左顾右盼
取坐位或站位，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，以自觉酸胀为好，重复30次。
二、前后点头
先前再后，前俯时，颈项尽量前伸拉长，重复30次。
三、头手相抗
双手交叉紧贴后枕部，用力顶头颈，头颈同时向后用力，互相抵抗5次。
四、双肩画圈
双肩同时由前向后画圈，幅度宜大，以自觉酸胀为好，重复10次。
四、回头望月（翘首望月）
头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒，复原再反方向5秒。
五、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒。
活动一下，
您的颈肩是不是得到了放松呢？
END
天行健，君子以自强不息。人行健，身心灵一切安逸。
指导/王悦豪
编辑/邹雪云
审核/潘秀花
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
