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霜降后老年人容易诱发ldquo老寒 [复制链接]

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  今日13时27分,将迎来秋天最后一个节气——霜降。霜降后,天气日渐寒冷,早晚温差加大,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。骨科专家提醒:霜降后“老寒腿”很容易找上老年人,因此一定要做好预防措施。


  


  专家指出:警惕霜降后容易诱发“老寒腿”。主要是由于天气逐渐变冷,身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因,使得“老寒腿”等疾病的发病随之增多。“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎。因此老人到了秋季应特别当心,外出首先要注意保暖防寒工作,注意膝关节的保健,以免老寒腿的出现。

老年人预防“老寒腿”需要主要以下5点:

1、保暖


  


  注意膝关节的保暖防寒,老人外出要多加衣物,对于膝部要重点注意。

2、锻炼


  


  要进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。

3、减压


  


  老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。有些老年人经常以半蹲姿势,作膝关节前后左右摇晃动作,进行锻炼。因半蹲时髌面压力最大,摇晃则更会加重磨损,致使膝关节骨性关节炎发生,所以,这种锻炼方式是不可取的。

4、外出

 


  在外出登山、欣赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。


  专家提醒:老年朋友,除了要注意保暖之外,饮食最好也要注意。此季节容易脾胃不适,也会影响到老人的身体健康,对于有关节炎的老人来说,也不容易恢复健康。专家建议大家,可以多吃一些大枣、豆腐、白菜、牛奶等,健脾和胃;核桃、松子、花生等坚果食品可及时补给微量元素,有利于骨质健康。

推介专家

齐进如主任医师

中国人民解放军骨科学会专业委员

医院骨科主任

医院专家组副组长

个人简介:主要从事骨科专业,享受国家政府津贴,年2月入伍,年10月入党,年毕业于第二军医大学。现任北京市朝阳区医学会医疗事故技术鉴定专家委员。发表医学论文百余篇,多次获得医疗成果奖和科技进步奖。

擅长:腰椎间盘突出、颈椎病、椎管狭窄、腰椎滑脱、骨关节退行性病变等骨科疾病

出诊时间:周一至周五上午

安士信副主任医师

教授

医院创伤骨科专家

医院特聘专家

个人简介:从医40多年,一直致力于脊柱疾病以及常见骨科疾病的临床科研工作,对各种骨病的治疗有独特见解,造诣深厚。多项临床工作和研究结果获得科技进步奖。成功治愈了无数各型骨科疑难病患者。

擅长:腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病等退行性脊柱疾病,股骨头坏死、关节炎、风湿病、骨质疏松、骨质增生等常见骨科疾病。

出诊时间:每周三下午

邵翔绪主任医师

医院普外科主任

中华医学会骨科分会会员

医院特聘专家

个人简历:中华医学会骨科分会会员、北京市医疗事故鉴定医生库成员。毕业于首都医科大学医疗系,从事骨科工作四十余年。

擅长:腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、风湿、类风湿关节炎、关节疼痛。

出诊时间:周二上午

李元友主治医师

曾任职于中国人医院

曾任职于中国人民解医院

曾任职于中国人医院

擅长:对颈椎病,颈椎间盘突出,腰椎病,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,膝、髋关关节骨质增生,骨性关节炎,股骨头缺血坏死等等,有独到的研究,尤其对微创等离子消融术,射频消融术治疗颈、腰椎病,微创椎间孔镜治疗颈椎管狭窄,腰椎管狭窄,关节镜治疗关节病等等,有更深入的研究。中西医综合治疗风湿性关节病,开放手术治疗各种骨科疾病也有多年临与床经验。

出诊时间:周一至周五全天;周日全天

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