颈椎保健

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出现这6种状况,你的颈椎可能要去看医生了 [复制链接]

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一、颈椎的解剖特征

颈椎由7个椎体组成,第一椎体和第二椎体组成寰枢关节,两椎体之间没有椎间盘,余下椎体之间都有椎间盘连接。颈5/6、颈6/7因为活动度最大,所以最容易患病。

二、为什么肌肉劳损会导致颈椎病?

颈椎的骨骼、关节与肌肉是一个统一的整体,在相互作用下完成颈部的生理活动。当长期、反复的低头,头颅重心前移时,颈后肌群就会过度负荷,牵拉前移的头颅,最后形成肌肉的慢性劳损。

椎间关节也因为长期处在不正常的位置上,从而出现炎症和骨质增生。整个颈椎的屈伸,不再随意自如。随着时间的延长,颈椎的生理弧度便产生改变。

由于颈椎结构较为复杂,在骨骼各部分组合中,血管、神经等组织又潜入到它的边缘和结构中。因此颈椎的骨性结构改变必然会波及到相关的血管、神经组织,产生一系列复杂的临床症状表现。

根据症候群,临床将颈椎病分为:颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型。

三、生活中促使颈椎病发生的因素及其应对

①躺在床上、沙发上看电视

由于躺在床上看电视时,人的躯体活动比较少,头部就会长时间保持一种姿势,使颈部肌肉疲劳僵硬,当头部转动时,肌肉应答能力就会减弱,导致关节错缝、肌肉扭伤,诱发颈椎病的发生,严重的甚至还会出现关节脱位。

应对方法:正确的看电视姿势应该是采取坐位。每看15—20分钟左右就要活动一下颈部,变换一下姿势。

②睡眠

正常状态下,颈椎生理弧度的前凸是维持椎管内外力学平衡的基本条件。因此,枕头过低或过高,都会对颈椎的生理曲度有影响。

应对方法:

枕头高度在10cm左右,或与自己立拳高度一致

枕内容物可以维持颈椎正常的生理弧度,软硬适中

四、关于颈椎的运动保健

颈椎运动锻炼的形式有很多种,最重要的是切忌超强、剧烈、快速的运动,以免加剧损伤,加重病情。如果已经确诊为颈椎病,那么,康复锻炼一定要在医生指导下进行,切忌盲从。

并不是同一种方法适用于所有的颈椎病患者,适合自己的才是最好的锻炼方法。

五、哪些情况说明我们的颈椎需要看医生?

①前臂和手指疼痛、麻木

②头昏、眼胀或视物不清

③颈部酸痛,伴有眩晕、恶心

④顽固的头痛,特别是后枕部或两侧

⑤不明原因的胸闷、心律不齐

⑥走路或上楼梯乏力,像踩在棉花上行走

赵振杰,医院(医院)骨关节老年病科主任,中共党员,双研究生学历(河南中医学院骨伤专业、湖南中医药大学康复针推专业),一直从事于老年性退行性病变、膝关节骨性关节炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、颈椎病、强直性脊柱炎、滑膜炎、骨质疏松症、各种关节脱位手法整复、关节骨折的闭合穿针固定、股骨颈骨折闭合穿针固定、四肢创伤及创伤后遗症等研究与治疗。为孟津电视台(孟津生活帮)《骨病名医帮》栏目特邀专家,河南省广播(.6河南信息广播)《名医在线》栏目特邀专家,中国网络电视《新华大健康》特邀专家。

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