白癜风医院好不好 http://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_comments.html美好的一天
是从地铁门快关上
而身轻如燕（想象中）的你
健步如飞地冲进地铁开始的
每当看到小年轻们
一边地揉着肩膀、脖子
一边又深低着头玩手机
露出痛并快乐着的微笑时
养生君知道
是时候来一波操作
拯救祖国的花朵了
01颈椎病是什么？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
咱们的祖先其实对其已有较深认识，称之为项痹，指由年老正虚、风寒入侵、经气不利导致颈项部伴肩部疼痛的疾病。
02颈椎病的几大表现
颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难。
头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊。
心动过速及吞咽困难。
如果你是白领族、低头族、
过度疲劳、中老年人群
倘若出现了其中某个情况
切记引起重视
很可能颈椎病正在向你靠近
颈椎的退行性病变
不当的坐姿
不良的睡姿
都会是颈椎病的罪魁祸首
那么
生活中该怎么防患于未然?
03细节决定成败
1.坐姿正确：要想预防颈椎病，最重要的是正确坐姿，使颈肩部放松，保持最自然舒适的姿势。
不会的可以和小盆友学学，十二字口诀“两点靠，八字形，头太高，脚放平”。
2.活动颈部：应在工作1-2小时后，有目的地前后左右转动颈部，动作应轻柔、缓慢使每个动作能达到最大的运动范围，从而颈肩关节疲劳能得到缓解。
记性不好的话，可以定个闹钟提醒，顺便拿起你右手边的杯子喝口水。八字口诀“左顾右盼，东张西望”。
3.抬头望远：长时间近距离，尤其是低头状态时，对颈椎的危害非常大，因此每当伏案过久后应抬头眺望远方，既能消除疲劳，又能保健颈椎，或许窗外的风景会触发你不一样的灵感。
4.良好睡姿：最好采用仰卧位，使颈部自然弯曲；枕头不宜过高或过低，高度一般10-15厘米左右，具体视个人胖瘦，颈椎生理弯曲特点为准，合适的枕头不会导致醒后脖子疼痛。落枕起病或反复发作者应用颈椎保健枕。
04中医给你支支招
1.有事没事多按按这几个穴位：百会，太阳，风池，大椎，肩井，缺盆，合谷。
可达到益气固脱、疏风散寒、疏经通络、解痉镇痛、调和气血的作用，从而有效去除风寒暑湿邪气，避免痹症发生。
2.中药枕：早在晋代·葛洪《肘后备急方》中就载有用大豆装入枕中，治成豆枕，用以治疗失眠的患者。
预防项痹亦可选择中药枕，采用透气柔软且吸汗的棉质布料，里面加上活血通经、祛风除湿、益气养血、温经补肾的中药，比如川芎、厚朴、苍术、磁石等，具体配方需咨询专业人士，根据自身实际情况，搭配药物。
3.中国传统功法：太极、五禽戏、八段锦，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，结合了阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术。
坚持练习可达到调和阴阳、疏通经络、和畅气血，身心交修，从而有效预防项痹症。
光说不做假把式
一起跟着我
左手右手一个慢动作
05颈椎病预防保健操
1.保健“米字操”：身体直立，双手自然下垂，挺胸抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右斜上方摆动至最大限度，配合呼吸，向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。整个过程就像头部在写出一个“米”字的感觉。
2.头手对抗练习：双手十字交叉放于颈后部，头颈用力向后伸，而手用力进行阻挡，使颈部肌肉放松。还可用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头进行对抗。
通过以上动作，可充分锻炼颈部肌肉，并使之放松。长时间低头工作后，可做以上动作，每天可练习数次。
3.伸颈拔背练习：双腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸(如同顶球动作)。每次持续3~5秒，可重复12~16次。
好了
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扔掉手机
肆无忌惮
旁若无人地动起来吧！
反正我不认识你
科室简介
广医院针灸推拿科由深圳市名老中医王曙辉教授担任学科带头人，吴云天教授担任科室负责人。治疗手段以手法为主，根据病情配合药物、针灸及理疗仪器等治疗手段。目前开展业务主要包括：推拿手法、针灸、中药、针刀、中药熏洗、中药封包治疗、穴位埋线、穴位注射、拔罐、理疗等治疗。
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