记忆中的夏天是啤酒、龙虾和烧烤，
现实中的夏天是头疼、肩疼、腰椎疼~
今早同事恹恹的过来和我抱怨，
昨天加完班和朋友约了去撸串
结果自己肩膀和腰疼的不行，
去随便吃吃就赶紧回家了，
可能真的是老了，造不动了~
不是你老了，是夏天对你提起了大砍刀
温度开的超低的中央大空调，
你还穿着小吊带~
﹏﹏﹏﹏
夏季作为颈椎病的高发时期，年轻人、都市白领一般颈椎的退行性形变还不严重，气温、湿度等大环境的变化，对其颈椎影响小，而主要的触发因素来自于季节对其生活习惯的影响。
那么哪些原因易诱发颈椎病呢？01空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病
：颈椎病和受凉有很大关系。
夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。
02夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎
夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。
提醒大家，午休或在车上睡觉时：
第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；
第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
03天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多
夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。
因此建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如：仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
04温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕
夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。
因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外在枕头的选择上，最好选择透气性好的，这样可以及时排除夜间头部散发的热量，保证睡眠质量。
05天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
06日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病
从自然规律来说，夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
07冷水冲凉，诱发颈椎病
夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。
如何摆脱颈椎病？1、颈部体操
缓解颈部症状，就要常做颈部体操。
通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作，即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。
先是缓慢左右摆头，然后再进行前后点头，此时要注意动作幅度要大，点头时，下巴最好抵到胸部的皮肤最好，稍事停顿，然后头尽量向后仰。
这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可，不过做时一定要找个有支撑的地方，比如坐靠在沙发上，尤其是有颈椎病的人，小心晕倒。
2、耸耸肩膀
锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能，因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接，所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。
将手臂贴紧身体，做8个耸肩的动作，再向前做绕肩动作8次，向后做绕肩动作8次。3、用力摆臂
摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。
把手臂伸直，整个手臂以肩部为圆心，顺时针转动8次再逆时针旋转8次，然后左右双臂轮换再进行一次，每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。
4、盐袋热敷
特别介绍一种安全、方便的小方法：
将2-3斤大颗粒食盐装入棉布袋中，用微波炉打热，注意时间不要太长，否则食盐会化掉。
将热盐袋枕在颈下，每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤，加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。
5、经常游泳
游泳对于缓解颈肩压力很有帮助，因为游泳的时候头总是向上抬起，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。并且，水中没有任何骨关节负重，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
预防颈椎病要注意3点1睡觉时枕头太高，会造成颈部前屈，从而拉伸颈部肌肉，造成韧带紧张，这无疑会诱发或加重病情，所以在选择枕头时，高枕是禁忌。最适合的应该是不高且较软的枕头，尽量维持颈椎的自然状态，让枕头与颈部的生理曲线处在同一条水平线上为好。2要改变不良的工作姿势。伏案工作或使用电脑时，要挺胸抬头，做到腰与大腿、大腿与小腿成直角。另外，还要注意调整坐椅的高度，尽量使显示屏的高度与双眼等平。还有一条非常重要的是，切忌长时间不动地方，最好每工作一到两个小时就站起来活动一下，做一做颈部保健操，促进一下血液循环。3
要做好颈部保暖，人的肌肤对寒冷敏感，会引发肌肉收缩和痉挛，本身颈部不适，这样一来无疑是“雪上加霜”。
注意：平时一定要做好颈椎的保护工作，严重的颈椎疼痛情况，要及时就医啊！
什么高度最合适？“一拳”*金高度JACE乳胶枕▼特刊〡特别的爱给特别的你
夏季孩子爱出汗，一定是热出来的？知道这1招一眼辨别孩子是否生病！
这个夏天除了空调，我的命是它给的！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
