每个人的人际圈中，同学关系是非常重要的一部分，很多人都说同学关系是所有关系当中最为淳朴的一种，因为在相识的时候，不掺杂世俗的那一套，都是纯真的感情，但是，一旦毕业走向社会，同学关系也开始慢慢的变的微妙起来。
大学毕业后，大家各自忙碌着，虽然很多人生活在同一座城市里，却始终没有组织过全班同学的聚会，这次辅导员就下了死命令，寒假一定要聚一聚，于是第一次的大学同学聚会就这样举行了。
与想象中的老乡见老乡，两眼泪汪汪不同，看着熟悉而又陌生的面孔，大家竟然都有些尴尬，不过，我们还有手机，于是寒暄之后，大家不约而同的拿出手机，刷刷视频，即摆脱了尴尬，又打发时间。看着大家都在刷手机，我忍不住出声，别玩手机了，小心颈椎疼痛。
一个同学笑出了声，我们才多大，这么年轻哪会有什么颈椎疼痛？
真的是这样吗？说一百遍不如做一遍，当场把颈椎疼痛的早期症状跟同学科普了一下，这下同学有了兴致，百度了一下，不查不知道，一查吓一跳，原来身边的颈椎疼痛患者如此之多！我国如今有约两亿人颈椎疼痛，30岁以下的颈椎疼痛患者占比达到37%。
年轻，
不再是你的护身符。
颈椎疼痛的年轻化，
已经是不可忽视的健康问题！
其实，
呵护颈椎健康的成本真的很低，
比如不要低头玩手机，
再比如换一个好枕头！
人类经过长期的进化，颈椎形成了“C”型结构，颈椎由七块颈椎骨纵向构成，从第二块开始每个颈椎骨之间都有椎间盘相连，中间的中空结构组成了椎管，从颈椎发出来的神经就从两个椎骨的侧方间隙里发出来，传导到身体的其他部位。
低头动作与正常的“C型”结构相背而行，低头时压力集中到椎间盘前方，人的头部重量大概在5公斤左右，我们玩手机时的角度是60度，此时负重高达30公斤，如此重的力量会使后方的肌肉或韧带紧绷着，椎间盘向后或侧方移位，时间一长会使颈椎失去正常的“C”型结构，也就是我们常说的“颈椎反弓”。预防颈椎反弓不做低头族是第一步。
然后我们谈一谈枕头，一个成年人每天约有8-10个小时的时间是在睡眠中度过。人睡着时基本保持一个姿势不动，枕头的好坏对颈椎的影响之大，若枕头长期用得不对，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就发展成颈椎疼痛。
正确的枕法
尽管说是“枕头”，其实“枕颈”才是正确的，应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺；侧卧时，枕头则支撑颈侧，能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧身看是正常的S型。
材料
为了强身健体，在睡眠时达到调理的目的，古人还在枕内放药来调理，叫做“药枕”。李时珍《本草纲目》说：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。
枕头是一个工具，如何使用这个工具，要根据自己的情况调整：
颈椎间盘突出或椎体后缘骨质增生，可能构成对脊髓直接压迫者，枕头可稍低，但不可使头颈过度后仰；
对以四肢麻痛等感觉障碍为主，怀疑有椎管后方韧带压迫脊髓者，枕头可稍高；
强直性脊柱炎早期应保持在中立位；
为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类似马鞍状。
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