颈椎保健

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颈椎常见病和日常养生 [复制链接]

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文成slogan:藏地芳华古方养生

使命:让世人品鉴藏药让藏药造福大众

愿景:弘扬千年藏地古方铸就现代藏药传奇

在上一篇文章里,我们讲到了脊椎,脊椎的范围很大,脊椎包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、还有尾椎,我们今天接着上一期的内容讲,今天讲讲“颈椎”。

关于颈椎,我们更习惯叫脖子,脖子的重要性不言而喻,因为它连接着我们人体最重要的组织——脑袋,有人把脖子跟肩膀的位置,比作是我们人体的“十字架”,十字架代表了爱和救赎,代表了生命。没有了脖子,我们大脑所需的营养、血液、氧气……都就化成了泡影。

说实话缺个胳膊、腿,人还能勉强生活,但是如果没了脖子就没有生的可能了,古代死刑犯杀头,包括欧洲的断头台,杀得是脖子。脖子于头的重要性可见一斑。我们在新闻里面也经常看到,谁谁谁伤到颈椎了导致全身瘫痪,脖子如此重要,还很“娇气”。

日本著名神经外科专家松井孝嘉曾经说过“全身疾病的根源在于颈部”,脖子连接着我们的大脑和身体,大部分人只是觉得它让人看上去美观、优雅,实际脖子里面“别有洞天”,包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。很少人会将它与健康挂钩。

事实上,大脑供血离不开脖子,并且脖子上的淋巴是人体的免疫防线,脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔,受到感染的淋巴液回流时,第一站就是脖子,因此,脖子上的淋巴结是人体第一道防线。

从中医的角度来说,脖子是全身经络的贯穿之处,包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络都要经过脖子。脖子后面的风池、风府、大椎穴这些穴位,是养生保健“要点”。

脖子是各类疾病偷袭的“重灾区”,同时也是颈椎病的“重灾区”。说起颈椎病,大家都有话说,因为调查显示,全国60岁以上老人中,82%患有颈椎病,50~60岁人群的患病率为71%。更有医学研究表明,人的平均寿命应该是岁,但因为脊椎问题让人寿命缩短了三分之一。

颈椎病从人类进化角度来说是彻底的失败,为什么像大象、老虎这些哺乳动物活到像人类这样80岁年龄的时候一个也没有患颈椎病的,但是作为人的我们,35岁年纪轻轻的就会患有不同程度的颈椎病。这是因为我们人类脱离了四肢行走,站了起来,学会了独立思考和使用工具。

但是这也带来一个巨大隐患,那就是我们每天需要顶着一个大大的脑袋,而且伴随我们大脑的进化发育,越来越大,到现在我们每天都要顶着一个10斤重的脑袋,你想想每天在脖子上挂一个10斤重的习惯,是什么感受,颈椎是身体最细小的地方,时间久了颈椎不出毛病才怪呢!

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实际上,35岁就有颈椎问题说轻了,现在大家玩手机、玩游戏、看电脑、刷抖音等等,做一天都不动的,很多年纪轻轻的二十来岁的年轻人都有颈椎问题了。

哪些人群容易中招?

尤其是程序猿、司机、长时间伏案的办公室白领、教育人员、麻将爱好者、学生等等都是颈椎疾病的高发人群,很不幸,小编也是颈椎有问题,脖子每天僵僵的,还有以下这些人要警惕了。?

1.头颈部外伤人员

如果你头颈部有伤,并不会直接引起颈椎病,但这些往往是颈椎病产生症状的加重因素,一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生,甚至瘫痪发生,还有就是不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。

2.长时间低头看书、坐办公室人员

长期保持头颈部处于单一姿势位置,长时间低头看书、坐办公室人员很容易患颈椎病。

3.颈椎结构的发育不良

先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

4.不良姿势

如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

常见的颈椎问题有哪些?

1.颈型颈椎病

临床上最常见,是其他各型颈椎病共同的早期表现。以颈部症状为主,故又称局部型。由于症状较轻,往往重视不够,容易导致反复发作而使病加重。

病状比如头、颈、肩有异常疼痛感觉,并伴有相应的压痛点。拍X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳表现。

2.神经根型颈椎病

因退变的椎间小关节、钩状关节增生或椎间盘的突出,压迫了颈神经根,引起较典型的根性症状(麻木、疼痛),范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

最常见的表现是颈部、肩部和一侧胳膊疼痛,颈部僵硬、活动受限,有明确的压痛点,并伴有放射性疼痛,运动功能有障碍。

3、脊髓型颈椎病

因颈椎体后缘骨质增生,后侧韧带钙化,椎间盘突出,椎板或黄韧带肥厚而压迫脊髓,引起脊髓损害症状。

又分为中央型和中央旁型。中央型表现为步态不稳,四肢麻木无力,肌张力高,痉挛,很多患者都没有颈部疼痛和感觉障碍。中央旁型表现为同侧运动和对侧感觉功能障碍,同时有同侧胳膊的神经症状。

4、椎动脉型颈椎病

因增生或突出物刺激,导致椎动脉痉挛或被机械压迫造成供应脑组织的血循环减少引起的一系列症状。

表现为眩晕、恶心、耳鸣、耳聋、视物不清、头痛、一时性意识障碍甚至突然倒地。

5、交感神经型颈椎病

增生或颈椎间盘突出在椎间孔或横突孔处,压迫交感神经,引起一系列交感神经症状。

眼部表现:眼部、眼睑无力、视物模糊、瞳孔散大、眼球后疼痛、流泪等。头部:颈性头晕、恶心呕吐、头枕部疼痛。心脏症状:心跳加快或减慢,心前区疼痛,常被误认为冠心病发作。发汗障碍:一侧头面、颈手足多汗或少汗。另外常伴有耳鸣、耳聋、平衡失调等症状。

6、食管压迫型颈椎病

临床上比较少见,主要是椎体前缘出现骨刺,颈椎椎体前缘骨质增生压迫食管,引起病人吞咽困难的临床症状;或者刺激或压迫膈神经出现呼吸困难,或者刺激或压迫喉返神经引起声音嘶哑等。

表现为咽喉干涩、咽喉部疼痛、明显异物、吞咽困难、音哑等咽喉、食道症状。

怎么识别你是不是得了颈椎病?

颈椎病会有一个由轻到重的病理过程,刚开始的时候可能仅仅是脖子不舒服,等到严重了会影响走路,甚至造成瘫痪。有时候感觉头转一下,脖子咔嚓咔嚓响,像是一个“武林高手”。不要以为年轻不会得颈椎病,有些人可能20岁,但是却有一个40岁的颈椎。在这里教你超简单的颈椎自测方法,看看你的颈椎在哪个级别。?

第1级:脖子酸痛。可以抬头向上看,颈椎不好的话脖子会有明显的不适感。

第2级:脖子、肩部、后背酸痛且僵硬。当颈椎发生损伤时,还会有面部晦暗的现象出现。

第3级:抵抗力差、容易过敏、长斑。颈椎不适会影响到脑部的血液循环,进而导致身体的抵抗能力变差。当面部的代谢不发,就易导致色素的沉着,长出痘痘和斑点。

第4级:胳膊无力、疼痛、麻木。颈肩部反复疼痛,通过活动无法得到缓解,并且经常有手背部的麻木无力感,平时穿衣物或是转头低头时疼痛都比较敏感。

第5级:睡觉经常落枕。落枕是颈椎病代表性的特征,落枕跟我们的不良睡姿有关,但也是颈椎失稳的表现,颈部旋转受到限制,还会有头疼头晕、恶心呕吐等多种不适感。

第6级:无法直线行走,拿笔不稳。身体不听指挥,走路时觉得身体发飘,走不了一条直线,写字时拿笔都不稳当。不能自主的蹲起,更不能提重物。

第7级:走路像踩棉花,头晕呕吐非常严重。

第8级:大小便功能失调,瘫痪在床。

日常怎么养护颈椎?

颈椎这么重要,又这么容易出问题,那么日常生活中,我们应该如何保护好颈椎呢?

1.改掉低头姿势

颈椎越倾斜,负重越大。低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变。避免长时间低头、长时间不活动颈椎,像学生、白领族这种需要久坐、低头的人,要注意多活动颈部。

2.避免颈部受凉

春天这季节,特别注意天气忽冷忽热,换衣服换的太快。一不小心一阵寒风刮过,你的颈椎可能就中招了,所以,开春还是要裹厚点,尤其是一定要保护好颈部的温度。

3.调整枕头高度

选择枕头的时候一定要注意舒适度,枕头高度在10公分左右较好,枕头过高使颈部处于屈曲状态,其伤害与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

4.避免车上睡觉

在乘坐汽车时睡觉,无非两种姿势,低头和仰头。低头睡觉像“小鸡啄米”,时间长了脖子酸疼;仰头睡觉,碰到急刹车,颈部肌肉松弛,导致颈椎损伤。

5.做好颈椎锻炼

没有任何颈椎病症状的人,每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动,坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

然后,最后来说说有颈椎问题的家人,在家就能做的自我锻炼方法。

第一式:左顾右

肩膀和身体放松,慢慢将头部向右转,然后返回中间位置,再慢慢向左转,反复10次即可。

第二式:左倾右斜

将肩膀放松,慢慢将头侧向右方,再将头慢慢回复中间位置,然后将头侧向左方,反复以上动作10次。

第三式:前屈后伸

将肩膀放松,慢慢将头向前弯,然后将头慢慢回复中间位置,再慢慢将头向前弯,回复中间位置,反复以上动作10次。

第四式:环绕颈项

双脚间隔与肩膀相同,双手插腰自然下垂,维持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部,反复8次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。

第五式:回头望月

半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿5秒,换手换方向左右侧各反复5次。

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