颈椎保健

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现在很多人年纪不大,一身伤病 [复制链接]

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现在很多人年纪不大,一身伤病。喜欢踢球,容易膝关节运动伤。长期低头看手机,容易引起颈椎病。工作强度大,应酬多,久坐时间长,造成腰痛。长期缺乏锻炼,不恰当姿势下的长时间用腰、受凉等,都是引起腰痛的常见原因,久坐或者经常睡沙发都可以导致腰部劳损,偶尔腰部受凉或者受到牵拉就会出现急性腰痛。

前几天有个患者和我说,最近加班比较多,因为加班,一整天几乎没挪地方,晚上风吹了一下,腰就不行了,站着费劲,坐着也不舒服,就觉得腰沉,使不上劲,伸也伸不直,右边腰疼得明显。这种情况,我让他多躺多休息,多按揉小腿肚、膝盖窝。躺着的时候腰底垫个裤子折一下放腰底。在右臀部贴我膏药,这个患者之前买过绑腿带,继续让他坚持绑腿。今天和我说能正常走路了,又去上班了。康复初期我建议他工作的时候戴上护腰,保护一下腰椎。

为什么久坐容易出现腰痛呢?久坐时腰部韧带、肌肉长时间处于紧张的状态,导致这些软组织容易出现劳损。从中医学的角度讲,久坐时腰部局部气血运行不畅,久之则筋脉失养出现疼痛。重体力劳动者、久坐工作者、运动员,都容易出现腰痛。

导致腰部疾病的原因很多,长期呆在寒冷潮湿的工作或者生活环境也容易腰疼。日常生活中的各种错误姿势所导致的慢性损伤也是腰痛的诱因。下面列举一些日常生活中的常见错误姿势,大家注意防范。

钱包、大串钥匙放在臀部后面的口袋里,坐的时候骨盆会出现倾斜,脊柱形态发生改变。如果长期以这样的姿势久坐,就很容易导致脊柱侧弯。

开车的时候过于紧张,或者背部靠在座位上,头部过度前倾,腰部曲度出现改变,椎间盘受力增加,很容易导致腰部疼痛和颈部问题。

工作时圆肩驼背头前倾的动作是导致肩颈疼痛最直接的根源,这个动作同样会导致腰部疼痛。

“葛优躺”确实很舒服,但腰椎会受压,而且没有承托力,整体下沉,身体的中轴线跟着后移,久而久之,这个不良坐姿会让肌肉和韧带疲劳,没有了肌肉和韧带的保护,容易引发腰椎间盘突出。

空闲时候,大家多做做回春医疗保健操,对身体很好。因为时间比较长。可以一次做一半。一周做2次就行,注意别累着。

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