教
师
节
感恩教师节
刚开学，在幼儿园当老师带娃是啥感觉？对于在福州某幼儿园担任小班老师的小高来说，为了开学，她已经提前整整忙了两周，从环境布置到预备教案，现在只有一种感觉：脖子僵硬，酸胀难忍，急需锻炼来缓解缓解，可是有什么好方法，既不耽误工作，又能让她在日常工作中放松放松，并且还能保护颈椎的健康呢？今儿是教师节，国医堂中医骨科陈鹏主治医师为小高老师，以及还在为深受颈椎困扰的教师们送福利啦，特别送来一套颈功能锻炼法，助力教师们在新学期身心健康！
颈
功
能
锻
炼
1、前屈后伸
吸气时颈部尽量前屈，使下颌接近胸骨柄上缘，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6-8次。
2、左右侧屈
吸气时头向左屈，呼气时头部还原正中位，吸气时头向右屈，呼气时头还原，左右交替，反复6-8次。
3、左右旋转
深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位，深吸气时头向右转，呼气时头部还原正中位，左右交替，反复6-8次。
4、前伸后缩
吸气时头部保持正中位，呼气时头部尽量向前伸，还原时深吸气，且头部稍用劲后缩，注意身体保持端正，不得前后晃动，反复伸缩6-8次。
陈鹏
主治医师，讲师。
长期从事膝骨关节炎、腰椎间盘突出症、肩周炎、颈椎病及痛风等常见骨伤科疾病的诊疗及教学、科研工作。
任“海峡南少林手法医学协会”理事、中国中医药研究促进会运动医学分会委员、福建省中西医结合学会骨质疏松分会委员。
国医堂坐诊时间：
周一上午、周五上午（08∶00-12∶00）
