还以为颈椎病是老头老太的专利吗，ohno，我们接诊最年轻的一名颈椎病患者是个孩子，他还只有7岁，如果不及时加以干预，颈椎病会在今后相当长的一段时间内困扰孩子的生活和学习。那么，为什么颈椎病的魔爪偏偏伸向了他？
现在孩子学业繁重，再加之电脑手机iPad的普及，使得户外活动的时间越来越少，很多小朋友都出现了脖子往前倾的情况，这已是不争的事实。
先来一起了解一下问题的严重性！下图是正常情况下与低头状态下对颈椎的压力对比，可以看出在最严重的情况下，颈椎会承受3倍于它本该承受的重担，并且有可能进一步引发圆肩、驼背、肩胛骨突起等。
拿什么拯救你，我的颈椎！
每个人后背部第七颈椎旁（沿着肩膀摸上去就好）有一个微微隆起的小包，有的人的小包摸上去很厚实，和猫掌似的，就是因为颈椎君觉得他一个人承受不了这么多生活的重担，便召唤了一堆脂肪与结缔组织来帮忙。更多的人来就诊时主诉肩胛骨内侧酸痛不适，也是长期姿势不当惹的祸。
长此以往，颈部肌肉状态由下图呈现。虚线两头表示弱肌，需要强化：1.颈部深处的屈肌；2.肩胛骨周围的斜方肌，前锯肌，下斜方肌。实线两头表示平时被压榨地很惨的肌肉，需要拉伸放松：1.上斜方肌，肩胛提肌；2.胸大肌，胸小肌。
接下来让我们一起来谈谈治疗方法。可以说，日常生活中对于颈椎的保养与颈椎病的治疗同等重要。
治疗方面，要想纠正颈部前倾主要涉及到两部分：
寰枢关节（如下图），即第一颈椎寰椎与第二颈椎枢椎的连接处。临床实践发现，由寰枢椎错位所引起的颈椎病在前来就诊的颈椎病患者中占比高达80%以上。
颈椎曲度
下图是正常颈椎与颈椎生理曲度改变的x光片，从左到右严重程度递增。
有关颈椎病的康复训练以及寰枢椎错位（颈椎小关节紊乱）、颈椎侧弯的矫正方法较为专业，医院推拿正骨医师及康复师的指导下进行，以切实避免运动性损伤及病程的迁延难愈。
颈椎保健小贴士
抬起你的头——如果要保护好我们的颈椎就要把头抬起来，把低头工作的时间降至最短，这也是预防颈椎曲度变直的关键。平时还要尽量避免躺着看书和看电视。一般情况下持续低头一个小时，需要休息十分钟左右。
保持良好的坐姿——对于需要长期坐姿工作的人来说，工作时头部姿势很重要。坐位时尽可能保持自然的端坐位，头部略前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；还可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免颈部过度后仰或过度前屈;；还有就是应在1-2小时左右，有目的地让颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
改变从睡觉开始——对于一般人而言，每天至少有1/4-1/3的时间是在睡眠中度过的。因此，如果枕头使用不当或不用枕头，很容易引起颈椎生理曲度变直。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和治疗作用。
合适的枕头对预防和治疗有重要的意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。生理曲度变直后枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型。此外，睡觉姿势以平躺最佳。侧卧或趴着睡、把胳膊压在头下等都会增加颈椎负担。
避免受寒，适当运动——秋冬季节要注意颈部保暖，可以佩戴围巾、穿着高领的毛衣或大衣，减少户外暴露的时间。夏季吹空调时将温度调至25-30℃，出风口不要对着颈部。同时还可以经常参加体育锻炼，通过科学合理的锻炼来提高颈部肌肉、韧带等组织的韧性及抗疲劳能力。游泳、打羽毛球、瑜伽、放风筝、太极等活动对缓解颈椎不适，改善生理曲度都有一定的帮助。
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