提到更年期，总是跟人的焦躁、易怒、刻板等印象联系在一起。那么，什么是更年期？又该如何平稳度过更年期呢？
1?
正确认识更年期，不必过于焦虑
女性到了四十岁以后，卵巢功能逐渐衰退，激素水平下降，容易出现失眠多梦、潮热出汗、烦躁等症状，皮肤也会逐渐衰老……甚至还会出现很多老年性疾病，比如骨质疏松、老年痴呆、心脑血管疾病等。所以，加强更年期的健康教育和自我保健知识，是非常重要的。
那么作为每一个女性必然要经历的更年期，我们该如何应对呢？
专家表示，更年期确实要引起重视，但也不必过于紧张和焦虑。
那么作为女性必要经历的转变时期，我们该如何应对更年期呢？对此，我们要引起重视，但也不必过于紧张焦虑。
2?
这些做法助您平稳度过更年期
●心态保持平和
尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。
●保持良好睡眠
作息安排有张有弛，每天保证睡够7-8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉。充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。
●做到膳食均衡
平时饮食要清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配，保证营养均衡。
●症状较重要看医生
如果症状较重，千万不要忍，医院看妇科医生。规范的治疗，不仅能有效缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。
温馨提醒：未到更年期的人做到上面这几点，不仅有助健康，还能推迟更年期的到来。对于已经过了更年期的人，做到前三点，有助预防疾病，延年益寿。
往期回顾
养生课
“防低头神器”真的能改善颈椎问题吗？
本网调查：如何铺平“养老方向”大学生的就业之路？
着力打造“浙”里养老金名片——
访浙江省老年服务业协会会长徐佳增
康养说
一场“*昏恋”，让杭州七旬老人花掉万……
国家卫生健康委人口文化发展中心（主办）
中国卫生信息学会健康医疗大数据家庭健康专业委员会（支持）
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
