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结束了一天的工作,腰酸背痛,最幸福的事情就是晚上回家能美美睡一觉啦~但有时候一觉睡起来,整个人似乎也没有一丝丝要满血复活的痕迹……
你有没有想过晚上总是睡不好,很有可能是自己的枕头有问题呢?
一个适合自己的枕头是可以帮助我们改善睡眠质量的。
那么问题来了,什么样的枕头才是适合自己的?当我们在挑枕头时,我们到底在挑什么?今天就来说说这挑选枕头的3大要点。
要点一:合适的支撑度
正常状态下,我们的脊柱从侧面看并不是笔直笔直的,而是有4个生理弯曲,其中脖颈这里是处于轻微前曲状态的,称为「颈曲」。
好的枕头,应该能在我们睡觉的时候稳定地支撑头颈,即被枕着的枕头部位正好可以「吻合」脖颈轻微前曲的那个弧度,使脖颈处于正常颈曲的位置,并帮助保持脖子的肌肉和韧带放松。
想一想古时候连皇上枕着的枕头都是四四方方、有棱有角的,也是心塞。
那么,支撑度合适的枕头该怎么挑呢?这时候就要看它的材质了。
要点二:合适的材质
针对不同材质的枕头的舒适性,国内外有很多调查显示,按照舒适性由高到低排列,枕头种类分别是:乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯记忆枕、羽绒枕。
1.传统枕头
最近这两年,身边很多人都喜欢选购荞麦皮、决明子这些天然植物性原料当枕芯的枕头。
优势:结构疏松,可根据头颈部的移动改变形状,贴合度高;硬度较大,支撑力较好;透气性一般。
劣势:易压碎;未经过高温消*的壳易起虫,需要多晾晒。
用荞麦壳做枕芯,枕芯选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物,对人体有一定作用。荞麦壳重量轻,具有坚韧不易碎的菱形结构,作为枕芯可随着头部移动而改变形状,具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗,最好定期在太阳下晾晒,不然易生螨虫和寄生虫。建议一年更换。
2.新式枕头
除了传统枕头外,各种新式枕芯填充物种类的枕头也不断推陈出新。现在常见的「记忆枕」则多由聚氨酯泡沫胶或乳胶这类慢回弹材料制成。
优势:手感柔软;2-12秒慢回弹;吸收压力;透气性差。
劣势:主要成分为聚氨酯和聚醚等化学原料,物理性能不稳定,容易氧化而发*,原料不佳时易释放有*物质。
记忆棉枕头采用的慢回弹材料是一种化学物品,化学成分具有一定的危害性,慢回弹有*有害物质挥发是否已经挥发,看一个枕头是否合适,要看它的安全检测指标是否通过。然而从根本上无法阻止氧化过程,尤其是接触紫外线的时候,氧化过程加快并且释放异味。价格也不便宜,不建议购买。
3.乳胶枕
优势:弹性较好,支撑效果佳,不易变形;经发泡处理的乳胶枕能改善颈椎病、防螨抗菌、抗过敏、透气性好。
劣势:珍贵的天然乳胶制成,价格较贵。
由天然橡树提炼其汁液,再高温发泡而成,质地柔软舒适、弹性佳不易变型,根据人体工程学原理设计,有效承托颈椎,改善颈椎酸痛和肩周炎等颈椎病。不需要日晒,乳胶枕表面具有多个蜂巢式透气孔,看似海绵蛋糕,透气性能极佳,排汗透气,冬暖夏凉。材质特色在于防螨抗菌,抗过敏性能好,使用寿命长{10-15年},不易变形、支撑力强、易清洗等优点,但价格相对较贵。天然乳胶由橡树乳汁提炼而成,不具任何感染性物质,胶性温和亲肤,特有的清香更能催化人体睡眠因子,是目前最为天然的睡眠素材之一。
什么样的枕头好,我觉得乳胶枕最合适,就是价格有点贵。
总之,在选择时要注意枕头填充的饱满度,使用时还要注意清洗晾晒;选择新式的支撑型颈椎枕时,则需要注意材料的弹性及透气性。
要点三:合适的高和宽
1.高度:「高枕未必无忧,平枕未必坦荡」
从「高枕无忧」这个词我们就可以看出国人对「高枕」的青睐和习以为常,可是,长期睡高枕的人,其实是在被动保持一种低头的姿势(可怕,白天受的罪还不够多吗?),所以反倒容易导致落枕及脖子痛等。
而另一方面,低枕或者平枕,又会使脖子处于过度仰伸的状态,这样睡,不仅容易面部浮肿,呼吸系统也更容易受到影响,比如人睡着的时候容易张嘴呼吸、打鼾及流口水。
2.宽度:「辗转反侧需枕宽」
有研究表明,健康人在8小时的睡眠中,姿势会变换20~45次……其中60%仰卧、35%侧卧、5%俯卧。因此,适当宽度的枕头,可以保证我们在夜里翻身的时候不会从枕头上「掉下去」。
3.参考方法:如何判断「合适的高度和宽度」
当然,最大的问题在于「合适的高度和宽度」,到底怎么判断,下面介绍一种较为个人化的参考方法,大家不妨一试。
枕头压缩后,以相等于竖起来的一个拳头的高度为宜;
睡下后,枕面支撑脖子弯曲的部分,最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度,比支撑后脑勺的部分高出3~5cm左右,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应;
为了保证脑袋不脱枕,枕头的宽度以肩宽的1.5倍为最小推荐宽度。
赶快看看自己的枕头是不是拥有合适的高度和宽度吧~
而按照中国保健协会《保健功能纺织品》的权威定义,具有保健功能的家纺应该:
旨在调节和改善人类机体功能,并且对人体不产生任何*副作用。
所以,你真的需要一个素万乳胶枕素万简介
关于素万
泰国皇家高端寝具品牌Suvarn素万,是专注于天然乳胶制品的公司,泰国曼谷总部展厅位于拉差达区,皮瑟路/98号。多年来公司一直为客户和消费群体创造健康和财富价值。Suvarn(素万)泰语为“财富和宝藏”之意,也与泰国素万纳普国际机场是一曲同工之妙。SUVARN(素万)以创造睡眠财富为己任(SleepAsWealth),引领全世界天然健康睡眠潮流。我们苛刻的挑选最好得材料,采用最先进的技术和工艺,为全世界的现代化家庭提供更天然的产品和最好得服务。Suvarn品牌系列由皇家设计师精心设计,根据亚洲不同群体的体重和身高来量身定做高端天然乳胶睡眠用品。
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