北京白癜风哪里治疗好 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html保护发现美的“他”
年6月6日是第27个全国“爱眼日”。作为心灵窗户的它，每天要接受许多信息，它是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。下面，就让我们一起来学习爱护眼睛的小tips吧！
保护眼睛的小tips
1.用眼应控制时间，自觉自律，尽量不要使眼睛过度疲劳。
2.不定时做转眼运动，强健眼部肌肉，顺时针转动眼球20次，再逆时针转动眼球20次，做完后会让眼睛放松不少。
3.用眼过程中经常眨一下眼睛，有助于分泌泪液湿润眼球，视物更清晰。
4.让眼睛适当休息，比如闭目养神，眺望远方的风景。
5.超简单的眼保健操：眼睛眺望远处（至少5米以外），连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒后随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复几次，这样能充分舒展眼部晶状体，缓解眼部疲劳。
减少对眼睛的伤害
1.不要侧躺、俯卧玩手机
侧躺对眼睛压迫极大，会造成左右眼视力偏差；另外，枕头对眼睛压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现暂时性影像重叠。俯卧玩手机会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。
2.晚上玩手机要开灯
正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但天黑时人的瞳孔会扩大，所以摸黑玩手机与眼睛生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机要记得开灯。
3.尽量调低手机屏幕亮度
尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
对眼睛有益的它们
1.维生素A、C、E
作用:联合抗氧化，可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。
来源:多吃深色蔬菜和新鲜水果可摄取丰富的维生素c、叶*素、胡萝卜素，坚果中维生素E含量丰富。
2.优质蛋白
作用:优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼晴易提前出现视力衰退。
来源:应适量摄入动物食物或多吃大豆制品来补充优质蛋白。
3.花青素
作用:花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛*斑退化。
来源:蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西蓝花等。
最后，眼睛很宝贵，它带着我们去看山水、看日落、看世界、看美丽的一切，我们也要保护好它们，带着这扇独特的窗户去看更多的东西！
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