西财今日记
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年4月14日
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体适能APP正式开跑
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体适能App跑步正式上线
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伴着和风细雨，西安财经大学体适能APP正式开跑!
本次体适能app跑步活动旨在号召我校学子积极参与跑步运动，锻炼强健体魄、磨练优秀品格及坚韧不拔的毅力，展现青春风采。
体适能的相关规定
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本学期的体适能跑步距离男、女均为70公里。参与对象主要为大一、大二体育课全体学生（除体育保健课学生外）。
特别提醒：体适能APP的跑步分值占本学期体育成绩的20%，截止日期为6月18日，同学们需认真对待。
喜迎我校建校七十周年
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让我们一起跟随仙财70周年校庆的脚步，踏着青春的步点，为我校七十周年校庆献礼，跑出绚烂的足迹！
01
坚持跑步有益身体健康
1、缓解长时间学习、游戏对身体的伤害。
眼睛：坚持长跑的人每天都有一段时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
颈部、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、增强呼吸系统和血液循环系统功能，预防各种心血管疾病。
肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
3、改善消化系统功能。
肝脏：长期跑步能有效消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证。
肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
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02
坚持跑步可以磨练意志
坚持长期跑步能让我们更乐观，更轻松的应对生活中的挫折。
跑步是一个孤独而又痛苦的过程，刚开始跑的时候有很多临界点：头脑缺氧，心脏感觉会跳出来，双腿乏力，但只要再坚持几分钟，你的大脑就会重新变得清晰，步伐和呼吸再度平稳，你可以继续再跑出很长的一段距离，仿佛可以永远这样跑下去。跑步的时候会让我们暂时忘却生活中的困难和挫折，在战胜自己的一个又一个临界点的同时也会给我们一些心理暗示：人生也像每一次的奔跑一样，永远都是孤独的。但你还是要这样一圈一圈地奔跑下去，精疲力尽也不能停下，直到完成任务，到达终点。在这个过程中，跑者会了解自己的能力，也明白自己的局限。
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还不点点我～
文字｜齐信尧
编辑｜冯芝婷
审核｜牛峥齐信尧
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