坐在办公桌前的“白领一族”，上班屡屡垂头伏案抑或面临电脑，而走在陌头、坐在车上，又变成“垂头一族”专心与手机“激战”长此以往，颈椎因永劫间受力而出题目，肩背酸痛更是屡见不鲜。
即日由病院骨科主任董健讲解领衔的团队创造并演示领操的《青年颈椎健身操》备受好评，它尤其针对久坐办公室的人群，可以起到加快颈部血液轮回、废除肌肉痉挛、增加颈部韧性的成果。简略的几个行为，让颈椎更矫健。急忙随着大师练起来吧！
戳视频练起来吧~
下列是GIF图示版
1
四向颔首
高低左右各来一遍，
而且慢慢延续反复8次。
2
颈部右后侧拉伸
摸头杀！
上述行为慢慢延续反复2次，
屡屡保持15秒。
3
颈部左后侧拉伸
反方位再来一遍，
上述行为慢慢延续反复2次，
屡屡保持15秒。
4
耸肩运动
昂首瞻仰天花板，
上述行为慢慢延续反复8次。
5
颈椎前屈+后伸等长压缩
扶额前倾，捧头后仰，
上述行为慢慢延续反复2组，
每组反复8次。
6
颈椎侧屈等长压缩
左右双方各做一组，
每组8次。
温暖提醒：
做操时如浮现头晕、颈痛、手指麻木
应马上中止颈部运动
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