贵阳白癜风专科医院 http://m.39.net/pf/a_4624573.html你是否经常低头玩手机，你手否经常对着电脑，你的颈椎还好吗？
一、上班族保护颈椎的方法
1.端正坐姿
2.将电脑调整到合适的位置
3.坐半小时起来站会
4.不要低头玩手机
必须伏案工作、刷视频、打游戏的时候，尽量保持“挺胸、收腹、抬头”的坐姿，这种姿势颈腰椎受到的侧方压力最小；工作30-60分钟左右就起身活动一下身体，让颈椎得到放松；脖子不难受的时候，做些增强颈、背部肌肉力量的训练，比如经典的“小燕飞”。
日常生活工作也要注意劳逸结合，避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，必要时可以使用人体工学椅，特别不能躺着看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形关节错位。要学会保护我们的颈椎哦！
