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#关节疼痛#人体脊柱是由颈椎,胸椎和腰椎所组成,可以说是人体的顶梁柱。脊柱主要由椎体和椎间盘所组成,年龄的增长和长期劳损容易引起椎间盘和椎体的退行性变,导致出现颈椎病,胸椎病,腰椎间盘突出,椎管狭窄等一系列的问题。保持脊柱的健康对每个人来说都非常重要。
今天为大家推荐一套脊柱保健操,本套保健操精选了7组动作,锻炼针对性强,动作简单有效。
大家做这套脊柱保健操的时后,要注意因人而异,由少到多进行锻炼。推荐一天做2-3次(早晚/早中晚),每组动作每次做10-15次。
记得