福州白癜风医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4696949.html随着科技的发展进步，越来越多的人每天把大量的时间都花在手机、电脑、平板等电子产品上，这就使得人的颈椎长期处于一种紧绷状态，得不到休息，长此以往就会出现各种颈椎疾病。可是我们如今的生活已经离不开这些产品了，那我们的颈椎怎么办呢？今天小编就给大家带来了一套颈椎保健操，既能有效缓解颈椎压力，也可预防颈椎疾病的产生。
这套保健操共有六个步骤：第一步，头脑向左向右分别转动，以90°为佳，最好能有酸胀感产生，切记速度不可过快；第二步，前后点头30次，前后拉伸脖颈的幅度尽量做到最大；第三步，双手自然下垂，以肩部为中心旋转双臂，先从前至后旋转30次，然后调整方向从后向前旋转30次，这一步不仅放松你的颈椎，还活动了你的肩部周围肌肉；第四步，按照左前右后的顺序晃动你的脑袋五次，随后再反方向进行，头顶画圆的范围不能太小；第五步，双手上举保持手心向外，最好能双手交握，然后抬头仰视天花板或手背五秒即可。
以上就是一套完整的颈椎保健操了，不论你是学生*还是上班族，不管你是在家里、教室抑或办公室你都能进行，完全不用担心会打扰到其他人。当然以上这些步骤你不一定的每一次全部按照顺序来做完，你完全可以根据自己的习惯每日选择以上的任何一步进行，其实曾经小编也是有过颈椎不舒服的时候，但是也会在忙里偷闲，来个小步骤活动一下，所以当你忙碌了一段时间，来给自己一个保健操吧，放松你的颈椎，保护你的健康，随时随地都能进行！
