上班族最痛苦的就是没有足够的休息时间，甚至连想减肥的时间都没有了，而且坐在办公室里的时间越来越长，会有小粗腿、水桶腰。由于缺少运动，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，腰酸腿麻，脖子肩膀一转就“咔咔”响。
下面小编为大家搜集了一套拉伸运动图解，
这是专门为久坐办公室的上班族
量身定做的办公室小运动，
快看看吧！
挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次
用肩膀画个圆圈圈，重复5圈
伸脖收回、伸脖收回，重复10次
肩膀转5圈放松一下
尝试两个手在背后握一握
动作慢一些，小心拉伤胳膊。
如果你的手臂有些僵硬
那就先让毛巾拉近
左手和右手的距离吧！
像机器舞一样，左右右手一个慢动作
最后一次舒展一下筋骨
把自己想象成一个时钟，一圈...一圈...一圈...一圈...
找个地躺下，把自己变成一本书
看完了？那就赶紧动起来吧
这么简单好学的动作，
为了健康也要坚持下来！
来源：跑步吧
烟台市体育局
了解最新赛事
更多资讯
尽在“烟台市体育局”
