白癜风需要吃什么 http://m.39.net/news/a_5878367.html随着手机跟电脑的普及，长期低头、伏案工作人群越来越多，颈椎病也已经成了一种常见病，世界范围内都逐渐高发，且趋于年轻化。据调查，颈椎病患者年龄主要集中在30到60岁，其中40到50岁颈椎问题最为突出，占到了患者总数的约33%。
很多人在转脖子时，会听到关节发出的咯咯声，这种情况，就可以间接地反应我们颈椎和颈部肌肉的健康问题。
今天我们就一起聊一聊颈椎病的防治。
一、颈椎病的症状
颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病。
主要症状如下图所示
具体分级
二、颈椎病的原因
1、不良的睡眠姿势
比如枕头过高、过低等
2、不当的生活及工作姿势
比如长时间低头工作，或者长时间刷手机，都会造成颈后部肌肉劳损。
低头看手机，相当于颈椎挂着50斤重物，十分可怕。
3、过渡的颈部运动
比如人体倒立、翻跟头、过度锻炼等，都会加重颈椎负荷，引起劳损。
4、外力损伤
比如突然的撞击碰撞、夏季空调直吹等。
5、年龄因素
随着年龄增长，颈椎修复能力降低，颈椎机能衰退，导致颈椎病。
6、先天发育不良
在青春期发育中，如果椎弓发育扁平，也会诱发颈椎病
三、颈椎病的分类及诊断
分类详见下表：
四、颈椎病的治疗及预防
1、避免长时间低头。
玩手机、伏案工作时，注意保持脊柱的直立，每隔45分钟-60分钟，就要站起来休息一下，避免长时间保持一个姿势。
2、选择高度适宜的枕头
枕头的高度不要太高，压缩后大约一个拳头的高度。
枕头质地也不能太软，要能支撑颈部。
枕头宽度支持翻身侧身，以肩宽的1.5倍以上为宜，
3、锻炼肩颈肌肉
比如游泳、十点十分、米字操等都可以比较好的锻炼颈肩肌肉
十点十分
米字操
4、多做以下简单动作
5、药物、牵引及手术治疗
如果颈椎病病情较重，需要在医生指导下结合个人情况选择合适的治疗方式。
