北京中科白癜风医院圆梦征程 http://pf.39.net/xwdt/170110/5197605.html人类睡眠时辰约占整个生平的1/3，枕头也伴随我们度过这1/3的人生过程。
但这个不息伴随我们睡眠的亲密伴侣，却很少被正视。
就拿睡枕头这件事来说吧，就有良多人做错了——
其实，枕头不是拿来枕“头”的！
不枕头，还怎样睡觉？
严格来说，枕头不是拿来枕“头”的，而是用来“脖子”的。
枕头的浸染，是垫在颈部以填补头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的间隔，这个间隔一样平常在15厘米摆布。
头枕部是向后凸出的，而颈椎的形态上有一个较着的前凸。枕头只需放在颈部，才能很好地包容这个后凸并承托起颈部的这个前凸，如许颈部肌肉才会处于一个废弛的状态。
枕头过高过低，颈椎很受伤！
对付枕头来说，很重要的一点是高度要适宜，太高太低都市对人形成很大危险。
1、枕头太高——慢性劳损、韧带损伤
有人爱好垫高枕头，感受脑子轮回更好，随意入睡。
但长期垫高枕头睡觉，会使颈部被固定在前屈位，颈部肌肉因被动牵拉而致慢性肌劳损，导致肩臂及颈项委靡酸痛。
更严峻时，还会引起颈椎韧带、关节囊的损伤，导致颈椎失稳，产生关节错位。
2、枕头太低——影响呼吸、随意口干
有些颈椎不好的人，爱好睡低枕头。
枕头太低或不枕枕头，仰卧时头部过度后仰，牵拉颈前部肌肉，引起委靡、痉挛或痛苦哀痛，随意出现“落枕”，甚至让颈椎病进一步加重。
对付颈短、肥胖、咽腔局促的人而言，头部过度后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧，压迫气管，影响正常呼吸。
还有一点，仰着头，随意张口呼吸，也就是俗称的打呼噜，睡醒后随意出现口干、咽喉痛苦哀痛。
一个好枕头，有这2个标准
那么，到底什么样的枕头才叫好枕头呢？
1、枕高一拳头
枕头高度，成年人以10~12厘米为宜。仰卧时，枕高为本身的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。
8个月摆布的婴儿为1~3厘米，重生儿可不消枕头。
2、软硬要适中
软硬度稍柔嫩，硬度适中。
小提示：市道上常见的保健枕、美容枕，虽然里面的药物有必定的功能，但不能庖代医治，切忌听信商家的强调宣传。
希望大师都能选个枕头、睡个好觉哦！
