上班族必看,3个缓解颈椎病的小妙招一定要 [复制链接]

上班族由于工作繁忙，长期盯着电脑，低头看手机，以及不良的坐姿，颈椎长期受累导致局部神经受压迫，从而颈椎就出现了问题，颈椎疼痛不仅会影响到工作，还会影响到生活。为了防止疼痛继续发展，今天教大家三个缓解颈椎疼痛的妙招。

1.保持正确的坐姿

想要减轻颈椎病的影响，就需要在改善的过程中掌握技巧，比如保持正确的坐姿，不要经常低头玩手机。很多人在办公桌前工作时间过长，始终保持同样的姿势，会影响颈椎，局部活动不足可能会影响正常的血液循环。

并且通过劳逸结合，可以让颈椎保持灵活和放松，减轻压力，减少疼痛感。如果还是低着头工作太久，总会出现坐姿不好的情况，病情会不断加重。

2.适当的局部按摩

颈椎病威胁健康，局部疼痛不适较为明显，正确按摩可缓解疼痛。很多人因为工作得了颈椎病，颈椎长时间受累，局部神经根受压迫，颈椎会出现疼痛，症状严重的，有时四肢麻木、头晕、呕吐。这时候可以通过简单的按摩来缓解肌肉紧张。拉伸肌肉和骨骼，使局部骨骼保持放松。

但是，按摩需要掌握技巧，不是随便的按摩就能奏效的。应由专业人员参与，使按摩时神经根和软组织松弛，达到改善疼痛的目的。

3.运动疗法改善

颈椎病的改善可以通过运动疗法来实现。很多人的颈椎病都处于进展缓慢的状态，在急性发作期间，局部应适当休息，不宜继续运动带来刺激。

等到症状好转，病情得到控制，可以通过简单的运动活动颈椎，保持肌肉放松，平时可以适当的转动脖子，或者通过抬头、仰卧等方式锻炼颈椎来缓解疼痛。

以上是缓解颈椎病的三个妙招，上班族可以尝试做一下，看看是否有效果，希望能够帮助到大家。